¿Cómo traer ansiedad social grave Bajo Control

La ansiedad social es el miedo paralizante de interactuar con la gente. Abarca un espectro de trastornos del miedo común de hablar en público para la agorafobia por completo soplado . Las personas con agorafobia tienen miedo de que va a terminar atrapado en una situación que no puede salir de y, finalmente, dejar de ir fuera de la casa . Es una condición tratable , sin embargo, y usted no tiene que sufrir más. Instrucciones Matemáticas 1

Conozca sus factores desencadenantes. Si has dejado de salir de su casa , piensa de nuevo a cuando solía ir en público. Pregúntate a ti mismo lo que temías : puentes, los extranjeros , las multitudes, la soledad. La identificación de los factores desencadenantes es el primer paso hacia la recuperación.
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Tomar pequeños pasos en un primer momento . Una vez que haya identificado sus factores desencadenantes , hacer otras cosas primero . Si no ha salido de su casa en un rato, hacer un recado en el que no se le enfrenta a una situación de disparo. Facilitarse en las cosas que usted sabe que usted puede hacer antes de afrontar sus miedos.
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Contar con la ayuda de un amigo. Si tu miedo es estar en una multitud, llevar a un amigo de confianza con usted al supermercado en un fin de semana , cuando la mayoría de la gente hace sus compras de comestibles. Averigüe dónde están las salidas en caso de tener que salir, y caminar por ahí con su amigo por un tiempo . Aumente gradualmente el tiempo que pasa haciendo estos "desafíos" hasta que usted se sienta más cómodo .
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Realizar la actividad desencadenante solo. No te exijas demasiado , ya que no desea regresar de nuevo en su estado agorafóbico anterior. Desarrollar algunas frases que reforzarán su ego y repetirlas mientras se hace la actividad. Por ejemplo , piensa : "Esto no me va a hacer daño. Yo puedo hacer esto ! " Entusiasmo y pensamientos positivos recorrer un largo camino .
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Buscar ayuda profesional para ayudarle con la transición. Ansiedad social extrema es poco conocido por la población en general y de hablar con un terapeuta le ayudará a obtener su confianza una copia de seguridad . También considere tomar medicamentos para la ansiedad o trastorno de pánico; usted puede obtener esta información de su médico de atención primaria.