En el mundo actual , todos tenemos estrés. La ansiedad puede ser inducida con o sin un factor de estrés . Esto significa UT puede surgir de una situación o circunstancia o de una combinación fisiológica /psicológica . Aquí está una manera simple de tratar de disminuir la ansiedad. Cosas que necesitará
papel y lápiz
lugar tranquilo
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Anote todos los estresores actuales. Sea lo más específico posible. Por ejemplo , no escriba finanzas , anote cada factura y la cantidad específica.
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Al lado de cada factor de estrés , escriba una cosa que usted puede controlar sobre estresante . Ejemplo , si es no tener un trabajo, escriba puedo aplicar a empleos
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A continuación, escriba un plan descriptivo lleno de acción para cambiar estresante .
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Priorizar los factores de estrés . Ya sea por que el plan de acción será más fácil de lograr o por lo que se necesita lograr primero .
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Siga a través con el plan hasta que se complete . Recuerde, usted puede necesitar reevaluar y reconstruir su plan.
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Recuerde respirar. Sea paciente pero perseverante . Sea amable con usted mismo . Crea que usted puede hacerlo.
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Si usted cayó presa del pánico , tomar un respiro . Pregúntese si hay algo que usted puede hacer para solucionar este problema minutos /día , etc Si usted puede , entonces hazlo. Si no puedes, revise su plan en su mente. Obtenga decidido a seguir adelante con su plan.