Alimentos a evitar con la ansiedad
Algunas personas con ansiedad tienden a recurrir a sustancias como el alcohol como un escape y para sentirse mejor consigo mismos . Desafortunadamente , a pesar de una cerveza o un par de copas de vino podrían resultar ser un momento de calma , estas bebidas se deshidratan el cuerpo , aumentar la hiperactividad en el sistema nervioso y aumentar el estado de alerta , que deja más ansioso que antes. Trate de moderar el consumo de alcohol tanto como sea posible , o dejarlo fuera de su dieta por completo.
Cafeína
Ya que es un estimulante , la cafeína puede aumentar los niveles de estrés y la ansiedad , así como inducir ataques de pánico en personas propensas a ellos . Si usted es un bebedor de café o té , trate de cambiar a variedades descafeinadas . Refrescos con cafeína deben evitarse tanto como sea posible , pero están disponibles descafeinado si necesitas una bebida con un poco más de sabor que el agua.
Sal
Salty alimentos como papas deben ser recortado tanto como sea posible en la dieta de un paciente de ansiedad. Que agotan el cuerpo de potasio, un mineral esencial para la función del sistema nervioso , la sal aumenta la presión arterial y, con ella , la ansiedad . Trate de no consumir más de un gramo de sal cada día .
Azúcar
Cuanto más azúcar que consume , más hiperactivos que pueden llegar a ser . El más hiperactivos que son, los trastornos emocionales más que es probable que la experiencia , incluyendo la ansiedad . Los cambios de humor son más probables de ocurrir cuando hay una gran cantidad de azúcar en su sistema. Cuando se combina con los almidones en el estómago, se fermenta y se descompone en alcohol , lo que aumenta el estrés y los niveles de ansiedad . El chocolate debe ser evitado debido a su azúcar y su contenido de cafeína .
Vitamina B
Una dieta sin suficiente vitamina B puede empeorar los problemas de ansiedad. Los alimentos que tienen alto contenido de vitamina B tienen efectos calmantes en el cuerpo. La vitamina B12 tiene específicamente una respuesta directa sobre el sistema nervioso , por lo que es menos susceptible a los trastornos de ansiedad . Usted puede obtener la vitamina B por el consumo de soja, huevos, queso, carne , aves y mariscos . Los más verduras y frutas que usted come , mejor. Equilibrar su dieta con arroz integral y cereales integrales .
Agua
Con tantas bebidas procesadas no alcohólicas, bebidas energéticas , bebidas energéticas y más disponible, es más que probable que la mayoría de la gente no bebe tanta agua como deberían ser . El agua es esencial para el transporte y distribución de nutrientes , productos químicos y hormonas a los órganos vitales . La menor cantidad de agua que usted bebe, más deshidratados que pueden llegar a ser , más toxinas se acumulan en su sistema y el más ansioso que son propensos a sentirse . Beber al menos ocho vasos de agua al día es lo ideal.