¿Qué es la ansiedad paradójica?
La ansiedad paradójica a menudo se asocia con otros trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), el trastorno de pánico y el trastorno de ansiedad social. También es común en personas que han sufrido traumas o abusos.
Hay una serie de cosas que pueden desencadenar ansiedad paradójica, entre ellas:
* Pensando en la ansiedad: Las personas que están ansiosas por sentirse ansiosas pueden descubrir que su ansiedad aumenta cuando piensan en ello. Esto puede llevar a evitar actividades o situaciones que asocian con la ansiedad, lo que puede empeorar la ansiedad.
* Síntomas físicos de la ansiedad: Las personas que experimentan síntomas físicos de ansiedad, como palpitaciones, sudoración o dificultad para respirar, también pueden desarrollar ansiedad paradójica. Esto se debe a que pueden empezar a temer estos síntomas, lo que puede empeorar la ansiedad.
* Pensamientos negativos: Las personas que tienen pensamientos negativos sobre sí mismas o sobre el mundo que las rodea tienen más probabilidades de experimentar ansiedad paradójica. Esto se debe a que los pensamientos negativos pueden aumentar los sentimientos de miedo y ansiedad.
La ansiedad paradójica puede ser difícil de controlar, pero hay varias cosas que pueden ayudar, como por ejemplo:
* Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC puede ayudar a las personas a cambiar los pensamientos y creencias negativos que contribuyen a la ansiedad paradójica.
* Medicamentos: La medicación puede ayudar a reducir los síntomas físicos de la ansiedad y facilitar el manejo de la ansiedad paradójica.
* Técnicas de relajación: Las técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación y el yoga, pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
* Soporte: Hablar con un terapeuta o consejero, o unirse a un grupo de apoyo puede brindar apoyo y aliento a las personas que luchan contra la ansiedad paradójica.