Cómo prevenir el trastorno bipolar
Trastorno Bipolar ayudan a prevenir Matemáticas 1
Buscar atención psiquiátrica calidad. Sentirse cómodo , respetado y capaz de hablar honestamente acerca de su condición con su médico es esencial tanto para el tratamiento y proceso de afrontamiento para el trastorno bipolar. Usted necesita saber que puede confiar en su médico para escuchar sus preocupaciones y pensamientos acerca de su tratamiento . Puede ser útil pedir recomendaciones de los médicos o los pacientes a encontrar el mejor médico para usted.
2
Mantener una rutina de ejercicio diario regular. No sólo va a hacer ejercicio ayuda a elevar su estado de ánimo, sino que también debe ayudar a hacer cumplir la estructura en su día mediante el establecimiento de un horario. Mantener el cuerpo en forma es una manera eficaz de sentirse más fuerte física y emocionalmente con cualquier condición , incluyendo el trastorno bipolar.
3
Asegúrese de dormir lo suficiente y seguir un horario regular en términos de a qué hora se acuesta y se despierta cada día . La falta de sueño puede provocar episodios maníacos. Por tanto, es importante estar bien descansado y evitar grandes cambios en su horario de sueño , como viajar grandes distancias que involucran varias zonas horarias . Es posible que desee hablar con su médico acerca del uso de pastillas para dormir , tales como medicamentos , si usted tiene dificultad para dormir por la noche o para conciliar el sueño .
4
Consuma comidas bien balanceadas y saludables y evitar la cafeína en cualquier momento posible . Hable con su médico acerca de los nutrientes y vitaminas que pueden ayudar a tratar su trastorno bipolar. También, evitar el consumo de alcohol, especialmente cuando se toman medicamentos , ya que el alcohol puede compensar los efectos positivos de la medicación.
5
Tome su medicamento aun cuando se sienta saludable. A veces hay una tendencia entre las personas con trastorno bipolar a dejar de tomar su medicación cuando se siente feliz o incluso alto de un episodio maníaco . Es importante para mantener su estado de ánimo se estabiliza por tomar sus medicamentos todos los días , independientemente de su estado de ánimo en ese día en particular.
6
Reducir el estrés en su vida diaria en el hogar y el trabajo. Algunas personas con trastorno bipolar tienen dificultades para trabajar en empleos de tiempo completo debido a la tensión constante y les resulta útil para trabajar horarios menos extenuantes o de media jornada , cuando sea posible. Trate de no tomar más responsabilidades en su hogar que usted puede manejar , ya que el estrés puede inducir un episodio maníaco.