cambio cognitivo es el proceso de alterar y revertir los patrones de pensamiento negativo . El paciente sometido a este tratamiento debe fomentar una mayor conciencia de sus pensamientos y enfocar sus intenciones de "desplazamiento " su comportamiento mental. Esto podría significar la conquista de un miedo a volar , dejar el hábito o adicción o incluso mejorar el enfoque y la atención. Hay algunos pasos importantes a seguir con el fin de mejorar el proceso de cambio cognitivo y hacer la transición de una experiencia más positiva para el paciente. Instrucciones Matemáticas 1

Obtener suficiente sueño cada noche , por lo menos de seis a ocho horas. Se ha demostrado que gran parte del procesamiento inconsciente que necesitamos a fin de cambiar con éxito nuestros patrones cognitivos en realidad ocurre durante el sueño, a pesar de que podría ser contratado de forma más activa en nuestra terapia durante el día.
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Practique la meditación diaria , incluso si esto significa silencio concentrándose en su respiración durante quince minutos a la vez. Hay un montón de sitios web y podcasts que ofrecen meditaciones guiadas gratuitas , que se puede hacer en la comodidad de su propia casa. Asegúrese de que usted puede encontrar un lugar tranquilo en el que no se verá afectado por su familia o ruido de la calle , que se puede utilizar como su retiro diario . Lo importante es sólo respirar , mantener la columna recta y relajar todo el cuerpo, tirando de su enfoque hacia el interior durante la duración de su meditación.
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Mantenga un diario para hacer listas de la pensamientos negativos , entonces cambia de puesto o voltear en papel , usted será capaz de ver el cambio en sus patrones de pensamiento . Si el miedo es " Nunca tengo suficiente dinero ", se puede tachar este pensamiento y escribir algo como : "Yo siempre tengo suficiente dinero para salir adelante. " Esta es una gran manera de no sólo racionalizar y comunicar sus temores, pero sentir que usted también tiene control sobre ellos.