Cómo hacer frente a la depresión durante el luto

Hacer frente a la depresión , mientras que el duelo es una tarea difícil que requiere una gestión coherente para garantizar la recuperación . Experimentar el dolor después de una pérdida es una reacción "normal " , según se define en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM -IV- TR) , pero para la persona con diagnóstico clínico de la depresión, que puede desencadenar un episodio depresivo mayor . Es importante familiarizarse con el proceso de duelo y trabajar a través de las fases mediante la aplicación de habilidades de afrontamiento que acelerar la recuperación. Cosas que necesitará
libro en habilidades de afrontamiento
libro sobre el dolor
Terapeuta Gimnasio Acceso
Planificador diario
diario pirámide alimenticia de
Muestre Más instrucciones
Cómo lidiar con la depresión durante el luto Matemáticas 1

Vaya a la biblioteca local o librería y conseguir libros sobre habilidades y dolor de afrontamiento. Comprender cualquier tema es el primer paso para la creación de una estrategia para la gestión.
2

Programar una reunión con un terapeuta que se especializa en temas relacionados con el dolor. La orientación cognitivo-conductual es eficaz con los tratamientos a corto plazo que le ayudarán con las causas de duelo por un incidente específico . Para obtener información sobre la terapia cognitivo -conductual o sobre cómo encontrar un terapeuta en su área que se especializa en el dolor , comuníquese con la Asociación Americana para la Terapia del Matrimonio y la Familia.
3

Aumentar la actividad física a por lo menos treinta minutos al día para aumentar el bienestar psicológico. Si hay un problema médico que debe ser tenido en cuenta , consultar con un médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.
4

Programar al menos una hora por día para una actividad que se ha dominado y trae una sensación de placer . El participar en esta actividad está diseñada para desencadenar pensamientos y sentimientos de positividad , proporcionará distracción del tema de la pena, y una sensación de logro.
5

Comer una dieta equilibrada promueve la salud general y el bienestar . Imprima una copia de la pirámide alimenticia Mi Pirámide como una ayuda visual , y luego modificar la dieta para reflejar las normas saludables como sugiere la FDA.