Cómo distraer su mente cuando está deprimido

Las personas que sufren de depresión a menudo encerrados en sus cabezas con sus pensamientos. Sufren de una repetición sin fin de reflexiones tristes e inútiles que controlan cómo se sienten. Una de las técnicas para combatir la depresión es la distracción. Si la mente está ocupada con otra cosa, entonces los pensamientos depresivos no pueden afianzarse. Hay muchas maneras para que una persona de distraerse , pero hay ciertas técnicas que se han demostrado para ayudar cuando la depresión está en su peor momento . Instrucciones Matemáticas 1

concentrar la mente en ejercicios sencillos . Esto puede incluir cosas tales como la aritmética simple, rompecabezas de Sudoku o los crucigramas . Cualquier cosa que obliga a la mente a concentrarse en algo distinto de los pensamientos depresivos ayudará.
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centrarse en el mundo que te rodea con lujo de detalles . Describir un objeto en la habitación con el mayor detalle posible. Esto puede ser en un diario, o sólo en su cabeza . Observe su color, forma y textura. O centrarse en las personas que están en la habitación y se inventan historias sobre ellos . Enfocar la mente en los detalles físicos de la escena , en lugar de lo que está pasando dentro de tu cabeza .
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Participar en una actividad física. Caminar, andar en bicicleta o algún otro tipo de ejercicio es una gran manera de distraer la mente de sus pensamientos. Las tareas que requieren pensar e ir a trabajar también son maneras de distraer la mente de pensar en la depresión que aqueja a ella.
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Hable con otras personas. El simple hecho de tener alguien con quien estar con frecuencia es suficiente para romper el hechizo que la depresión tiene sobre la mente. Te saca de su cabeza y hace que se interactúa con el mundo actual. La interacción con la gente, incluso en un nivel superficial , puede hacer que los síntomas depresivos se desvanecen durante un tiempo.
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Crear distracciones basadas en sus propios intereses y aficiones. Si usted es bueno en el arte o la artesanía , a continuación, participar en las actividades que disfruta le ayudará a sacar su mente fuera del estado depresivo . Cualquier cosa que te obliga a concentrarte en algo más que los pensamientos repetitivos va a ayudar .