Cómo superar diario Paranoia

Si usted sufre de una constante sensación de una desconfianza elevada o injustificada de los demás: --- en casos extremos, hasta el punto en que afecta a su vida personal y profesional --- usted puede sufrir de una de tres prominentes tipos de paranoia : la esquizofrenia paranoide, trastorno delirante o un trastorno paranoide de la personalidad . La paranoia es un trastorno mental en general, derivadas de la depresión y la demencia y en casos extremos , como la esquizofrenia paranoide , los síntomas pueden incluir una creencia firme irracional que la gente está " tratando de hacerte daño ", e incluso alucinaciones. En menos extremo , los casos más cotidianos de la paranoia, que pueden hacer frente a los niveles más bajos y aún así inquietantes de sospecha. Si usted piensa que usted sufre de cualquier nivel de paranoia, sin duda buscar una opinión profesional. Pero hay algunas cosas que puede hacer día a día que pueden aliviar sus síntomas. Cosas que necesitará alimentos
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lugar de entretener a los pensamientos que están causando su paranoia o pánico , trate de distraerse girando sus pensamientos a otra cosa. Puede ser cualquier cosa, desde un pensamiento tangible y positivo ( por ejemplo, " La mayoría de la gente en realidad no tienen el tiempo para trazar realmente en contra de mí como yo creo que hacen" ) a un gran sueño para ayudarle a escapar del horror del momento.
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Hacer pensamiento positivo en un hábito. Los más optimistas son , en general , menos probable es que va a ser para entretener a los pensamientos negativos que puedan surgir. No importa cuán grande o pequeño , pasar rápidamente de los pensamientos negativos .
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Pruebe técnicas de relajación --- como ejercicios de respiración o meditación --- lo cual puede reducir el estrés , la ira y la frustración y también ayudar a aumentar su confianza para manejar los problemas . También puede probar ejercicios de visualización , en la que se forman imágenes mentales , su traslado a un tranquilo y tranquilizador estado de ánimo o simplemente dándole algo más que centrarse. Por ejemplo, cuando usted comienza a tener sentimientos de paranoia, pensar en una manzana (o cualquier otra fruta o el objeto que quieres, ) que se centra en los detalles. ¿Es liso o brusied ? ¿Tiene abolladuras ? ¿Es una manzana verde o una roja ?
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Haga ejercicio con regularidad . Dependiendo de su nivel de condición física y habilidad, esto puede ser en cualquier lugar de 15 minutos al día de ejercicio de baja intensidad a muy largas , sesiones más intensas la mayoría de días de la semana. Usted puede obtener un impulso natural en el pensamiento positivo de la dopamina , la sustancia química de su cerebro produce que los incendios fuera de los neurotransmisores que promueven la energía y el estado de ánimo positivo . La más positiva de su estado de ánimo es , en general , menos es posible que usted mismo sujeto a pensamientos negativos o problemáticos .
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comer una dieta equilibrada. Los ácidos grasos Omega- 3 , que se pueden encontrar en el salmón, las nueces y la fruta de kiwi, proporcionan numerosos beneficios , incluyendo ayudar a combatir los trastornos mentales como la depresión y los trastornos del estado de ánimo , como la esquizofrenia y la demencia.
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Leer libros de autoayuda sobre la paranoia y los trastornos mentales . Puede acceder a una gran cantidad de información sobre el tema, incluyendo las posibles causas y las soluciones de fondo para tener en la mano . Hacer una sobre su profesional de la salud mental que los libros que ella reccommends , o usted puede hacer una búsqueda en " enfermedad mental" o " paranoia " en Amazon o Barnes &Noble para los títulos sugeridos .