Imagen de sí mismo implica que sus sentimientos personales y las percepciones con respecto a su cuerpo y mente. Es también el resultado de las relaciones que tiene con los demás , así como incorpora aspectos de su infancia , según un estudio realizado por la Clínica Cleveland. Impactos de la imagen propia de su vida , ya sea positiva o negativamente , dependiendo de su proceso de pensamiento. Desde la propia imagen es un subproducto de su propia mente y el medio ambiente , tiene la capacidad de crear nueva imagen de sí mismo , cambiando su forma de pensar acerca de ti mismo y rodearse de personas que te hacen sentir bien acerca de quién eres . Cosas que necesitará
Lápiz o bolígrafo
Diario o cuaderno de
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Identifique y anote sus rasgos positivos y negativos . Este es un paso esencial en el cambio de su imagen de sí mismo , de acuerdo con la Clínica de Cleveland, que tendrá que aprovechar sus puntos fuertes desarrollados y eliminar sus debilidades. Clasifique sus rasgos en orden de importancia o resaltar los rasgos que sobre todo desea cambiar o eliminar al crear su nueva imagen.
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Piense en lo que usted quiere que su nueva imagen de sí mismo para mirar y actuar como . Mírese como una nueva persona y ve a sí mismo hablando y actuando como usted desea. Escriba sus metas personales y las ideas o los pasos sobre cómo llevar a cabo estas. Por imaginar a sí mismo como una persona nueva, usted puede motivarse a dar los pasos necesarios hacia el cambio.
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Identificar los obstáculos y distorsiones en la percepción que impiden su auto- imagen actual. Según la Clínica Mayo, estos podrían ser declaraciones de auto-derrota , expectativas poco realistas , las heridas del pasado de su niñez o comparaciones con los demás. Escriba sus obstáculos y distorsiones , a continuación, desarrollar una declaración opositora para cada uno .
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Suelta infancia duele y resolver ti mismo para seguir adelante con su vida adulta y nueva imagen. Evite las comparaciones con otras personas y centrarse en su propio desarrollo personal basado en lo que usted tiene y puede trabajar con . Centrándose en ideales inalcanzables o expectativas poco realistas sólo servirá para celebrar de nuevo en el desarrollo de la nueva imagen de sí mismo .
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Set semanal, mensual y metas anuales basadas fuera de las listas que haya creado. Esforzarse por lograr cada uno de estos objetivos y disfrute de la recompensa en el camino. Las recompensas pueden incluir nueva ropa o cosméticos para complementar su nueva imagen de sí mismo , o una noche con amigos para celebrar la "nueva" usted.
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Crear una lista de declaraciones positivas relacionadas con su nuevo auto - imagen para ayudar a mantenerse motivado y confiado durante todo su recorrido . Clínica Mayo sugiere el uso de declaraciones optimistas , positivos, tales como : "Cada día es una oportunidad de ser el nuevo yo " o " Mi vida es exactamente lo que se supone que es . " Centrarse en los pequeños cambios en su imagen de sí mismo , lo que conducirá a mayores, los cambios generales de la vida.
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Evitar desanimarse y esperar que el proceso sea lento pero constante. Usted tendrá días optimistas y aquellos en los que se siente como dar para arriba . Aprovecha al máximo tus días buenos y centrarse en sus afirmaciones y declaraciones sobre los malos días positivos. La Clínica de Cleveland sugiere recordar lo lejos que han llegado cuando usted comienza a sentirse triste .