El triángulo cognitivo es una herramienta que se utiliza en el tratamiento de la salud mental para identificar y cambiar los pensamientos irracionales. Muchos trastornos de la salud mental, se producen debido al desarrollo del pensamiento irracional . La racionalidad de pensamiento en particular influye en los trastornos de ansiedad , depresión y trastornos de la personalidad . Muchas personas que sufren de estos trastornos quieren cambiar los sentimientos y comportamientos asociados con ellos - como el llanto , la tristeza y la preocupación - sin darse cuenta de que son sus pensamientos que realmente están detrás de estos sentimientos y comportamientos. Aprender a identificar los pensamientos irracionales puede ayudar significativamente en el tratamiento de estos trastornos . Cosas que necesitará
papel o pizarrón
Lápiz o marcador de borrado en seco
Borrador
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Dibuja un triángulo. Etiquetar el interior del vértice superior " pensamiento". Las agujas del reloj en movimiento , la etiqueta de la parte interior del vértice al lado "feeling " y el interior del vértice última " acciones /comportamiento. " Etiquetar el interior de cada vértice permite más margen para seguir escribiendo fuera del triángulo .
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Escribe un evento reciente , llamado " evento de activación ", en una esquina de la página . El evento debe ser un solo evento inocuo. Un ejemplo es "Vi a un conocido en la tienda y él no Wave. "
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Escribe un pensamiento relacionado con el evento desencadenante fuera el vértice del triángulo con la etiqueta " pensado". Escribe algo que realmente cree que usted podría pensar en esta situación. Un ejemplo es " El no me tiene que gustar . "
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Escribir un sentimiento relacionado con el pensamiento fuera del vértice del triángulo con la etiqueta " sentimiento". Escriba algo realmente crees que se sentiría teniendo en cuenta que el pensamiento. Algunos ejemplos son " decepcionados ", " enojado" o " solitaria ".
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Escribe una acción o comportamiento relacionado con la sensación fuera del vértice del triángulo con la etiqueta " acción /conducta. " Escriba algo realmente crees que haría sobre la base de ese sentimiento. Algunos ejemplos son " grito ", " enfrentarse a él " o " caminar lentamente. "
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Comparar el pensamiento, sentimiento y acción /conducta presentada en el triángulo cognitivo para el evento desencadenante . Continuando con nuestro ejemplo , pensando que alguien no te quiere , sentirse decepcionado y llorando porque no tenía onda puede ser respuestas extremas a la activación de eventos y indicativo de pensamiento irracional .
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Borrar el pensamiento ilógico. Cambiarlo por uno que dará lugar a una sensación mucho más agradable y el comportamiento más aceptable. Por ejemplo , los pensamientos lógicos de cambio podría ser "Tal vez él no me ve " o " Tal vez él tenía prisa . "
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Completa el triángulo cognitivo con el sentimiento y la acción apropiada /comportamiento.