Trastorno por Déficit de Atención Hiperactividad ( TDAH) es un trastorno neurológico que interfiere con la capacidad de una persona para concentrarse o mantener la atención por períodos prolongados. Los adultos con ADHD se distraen fácilmente y tienen dificultad restante en la tarea, sobre todo si la tarea es repetitiva o no estimulante . En el lugar de trabajo a alguien con TDAH pueden experimentar dificultades para seguir adelante con las tareas , mostrar una falta de atención al detalle , y no advertir indicios no verbales que provocan dificultades en las relaciones interpersonales. Mantener un trabajo requiere el manejo de los síntomas de TDAH que interfieren con el ambiente de trabajo . Cosas que necesitará
Organizador
Notas adhesivas
bordo White Foto de nota del cojín de
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trabajo Establecer como una prioridad. Si usted tiene TDAH , puede que le resulte difícil de establecer sus prioridades y puede tener la tentación de llamar a los enfermos cuando se presentan situaciones que te sientes requerir su atención. Naturalmente , habrá momentos en los que es posible que tenga que suspender el trabajo para el día , pero deben ser pocos y distantes entre sí. Toma la decisión de que el trabajo es lo primero y los demás deseos vienen en segundo lugar .
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Planifique su tiempo sabiamente . Permita tiempo extra en la mañana , tanto para prepararse para el trabajo y para el viaje al trabajo . Esto compensa su tendencia natural a desviarse y perder la noción del tiempo . Ajuste sus relojes por delante de unos minutos también es una técnica eficaz para muchas personas. Llegar a tiempo al trabajo todos los días es importante para mantener un trabajo.
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Romper tareas en segmentos más pequeños . Esto le ayuda a concentrarse en la tarea específica sin ser abrumados por todo el proyecto. Mantenga una libreta con las tareas a realizar se describen en la plataforma y comprobar cada uno fuera a medida que la complete . Una pizarra blanca cerca de su área de trabajo funciona bien, también .
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Comprar un organizador y lo utilizan para realizar un seguimiento de todas las tareas relacionadas con el trabajo . Incluya las fechas de vencimiento de los proyectos , horas de reuniones y notas de las reuniones . Use notas adhesivas como recordatorios de tareas importantes , reuniones o información relacionada con el trabajo .
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Busque un compañero de trabajo a quien le gusta y la confianza para proporcionar información sobre una base regular si tiene dificultades con las relaciones interpersonales. Esto es especialmente útil para las interacciones sociales , ya que puede no ser consciente de las señales sociales sutiles y puede ofender involuntariamente otros. Un compañero de trabajo de confianza puede ayudar a entender las reacciones de los que te rodean .
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Desarrollar un plan de tratamiento para su TDAH. Siga el consejo de su médico y hacer un compromiso para seguir su plan . Esto puede incluir medicación , asesoramiento o terapia para enseñarle maneras de lidiar con los síntomas de ADHD . El control de los síntomas del TDAH mejora el rendimiento del trabajo.