La distimia es una forma de depresión . Aunque se considera leve , que puede ser crónica , una duración de dos años o más. Aunque la mayoría de la gente se siente triste de vez en cuando , las personas con distimia experimentan una sensación de tristeza en general la mayor parte del tiempo. Esto puede comenzar en la niñez o la edad adulta . Las personas con distimia experimentan sentimientos de tristeza, desesperanza , falta de energía , la baja autoestima , la evitación de las actividades sociales , y problemas para dormir y comer. Instrucciones Matemáticas 1

Obtener una diagnosticado tempranamente si usted sospecha que tiene distimia. Debido a que la distimia puede durar por muchos años , es necesario comprender los síntomas y busque ayuda rápidamente . Se puede ayudar a prevenir una prolongada batalla con la depresión.
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Tome el control de su estrés uniéndose a las actividades para aumentar su capacidad de resistencia y la autoestima . Actividades tales como el ejercicio ; la alimentación saludable , el trabajo y la participación en actividades que disfrute tienen efectos positivos sobre la autoestima y por lo tanto combatir los sentimientos depresivos.
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Crear fuertes lazos de amistad y de apoyo social . Las interacciones sociales pueden ir una manera larga hacia ayudar a evitar sentimientos de aislamiento y desesperanza que acompañan a la depresión y la distimia . Conexión social es a la vez una buena medida de prevención , así como de una manera positiva para combatir los sentimientos depresivos ( Referencias 3 ) .
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Busque tratamiento . Si no se puede evitar que los sentimientos intensos y prolongados de depresión, usted debe contactar a un profesional de salud mental. Formas farmacológicas de tratamiento , como los antidepresivos y los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina pueden ayudar a las personas con distimia, aunque también pueden tener algunos efectos secundarios serios, que debe discutir con su médico antes de su uso . La terapia también puede ayudar , así como lo que le permite aprender cómo las relaciones y comportamientos afectan su estado de ánimo .