Cómo centrarse en su salud mental con EM remitente-recurrente

Vivir con esclerosis múltiple remitente-recurrente (EMRR) puede afectar su salud mental. Los síntomas físicos, la fatiga y las recaídas impredecibles pueden afectar significativamente su bienestar emocional y mental. Sin embargo, con las estrategias adecuadas, puedes aprender a concentrarte en tu salud mental y mejorar tu calidad de vida. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán:

1. Prioriza el autocuidado :Trátate a ti mismo con amabilidad y compasión. Asegúrese de dormir lo suficiente, llevar una dieta equilibrada y realizar actividad física con regularidad (según sea adecuado para su afección). Estas prácticas de cuidado personal pueden mejorar significativamente no sólo su salud física, sino también su bienestar mental.

2. Conéctate con otros :Tener un sistema de apoyo sólido puede marcar la diferencia. Hable con sus amigos, familiares o compañeros pacientes de EM sobre sus desafíos. Unirse a grupos de apoyo o comunidades en línea específicas de RRMS también puede brindarle un sentido de pertenencia y comprensión.

3. Técnicas de mindfulness y relajación: La reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), la meditación, la respiración profunda, el yoga y otras técnicas de relajación pueden ayudar a controlar el estrés y mejorar su bienestar mental. Estas técnicas promueven la relajación, reducen los pensamientos negativos y mejoran su sensación general de paz y equilibrio.

4. Mantenga una actitud positiva: Es fundamental cultivar la positividad ante situaciones desafiantes. Trate de concentrarse en las cosas que puede hacer y sus logros en lugar de insistir en las limitaciones. Practicar la gratitud por los aspectos positivos de tu vida puede ser increíblemente beneficioso para la salud mental.

5. Establece objetivos alcanzables :Divida las tareas grandes en pasos más pequeños y manejables. Este enfoque puede aumentar su sensación de logro y reducir los sentimientos de abrumador. Celebre incluso las pequeñas victorias a lo largo del camino y recuerde que el progreso no siempre tiene que ser lineal.

6. Busque ayuda profesional :No dude en hablar con un profesional de la salud mental, como un terapeuta o consejero, si tiene dificultades para controlar su bienestar mental. Pueden proporcionar apoyo, asesoramiento y mecanismos de afrontamiento adaptados a sus necesidades individuales. Recuerde, buscar ayuda profesional es una señal de fortaleza y autoconciencia.

7. Manejar el estrés :El estrés puede exacerbar los síntomas de la EM y afectar la salud mental. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como establecer límites, delegar tareas y participar en actividades que le brinden alegría. Aprender estrategias para controlar el estrés puede mejorar significativamente su bienestar general.

Recuerde, mantener la salud mental es un viaje continuo y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Sea paciente consigo mismo y ajuste estas estrategias en función de sus experiencias. Con tiempo, apoyo y autocompasión, puede aprender a priorizar su salud mental y vivir bien con EMRR.