Cómo mejorar el estado de ánimo y aliviar la depresión menor

A nadie le gusta estar de mal humor o que sufre de un pequeño ataque de depresión . Estar de mal humor o sentirse un poco deprimido hace que sea difícil conciliar el sueño , se lleva bien con los demás, e ir a trabajar . Hay algunas maneras fáciles para elevar rápidamente el estado de ánimo y eliminar sentimientos de depresión . Cosas que necesitará
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risa : si usted está en un mal humor o sentirse deprimido intento de encontrar algún manera de reír. Riendo impulsa las endorfinas , que son sustancias químicas de placer en el cerebro. Los más endorfinas que tienen menos molesto o deprimido se sentirá . Ver una comedia en la televisión o hablar con un amigo gracioso para aumentar tus posibilidades de reír.
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Ejercicio El ejercicio es una gran manera de mejorar tu estado de ánimo y disminuir la depresión. Usted no tiene que correr un maratón para obtener los beneficios del ejercicio . Tome una caminata rápida de diez o quince minutos a pie durante su descanso en el trabajo o en la mañana . Ejercicio crea endorfinas en el cerebro y como la risa va a mejorar su estado de ánimo y reducir los sentimientos de depresión.
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Sunshine- Vaya afuera y conseguir unos minutos de sol . Su cuerpo va a absorber la vitamina D del sol ayudará a que su sistema inmunológico y su estado de ánimo .
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Amigos - Socializar con amigos y familiares . Es normal que se quiera aislar al sentirse molesto o deprimido, pero esto a veces puede empeorar la situación . Llame a su mejor amigo o tomar una taza de café. Muchas veces sólo hablar con alguien puede mejorar el humor y disminuir los sentimientos de depresión .