Cómo superar la depresión con ejercicio

La depresión no es sólo un sentimiento de tristeza , pero a menudo se combina con un sentimiento de depresión en el cuerpo y el letargo. Una manera efectiva de superar la depresión es con el ejercicio diario que pueden ayudarle a equilibrar las sustancias químicas en su cuerpo y la mente para una sensación general de bienestar. Instrucciones Matemáticas 1

Respira profundamente. La respiración es un ejercicio que tienden a hacer sin pensar. Si usted se convierte en consciente de su respiración, y concentrarse en ella cuando un sentimiento de depresión que abruma , que puede ayudar a superar la tristeza y letargo. Siéntese derecho en una silla o en el suelo, y respirar profundamente por la nariz. Siga la sensación de la respiración a los pulmones y el estómago , y exhale lentamente. Repita este ejercicio hasta que se sienta la energía de cada respiración y una sensación de paz.
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Tome un paseo . Cualquier ejercicio físico aumenta los niveles de endorfinas felices en su cuerpo y puede boya un estado depresivo . Cuando usted se siente la necesidad de un impulso , dar un paseo alrededor de la cuadra , su edificio de oficinas o en una ruta de jogging serena agradable para superar la depresión.
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Trabajar con los amigos. Un intento de superar la depresión con ejercicio a menudo se puede descarrilar debido a la fatiga que acompaña a la tristeza. Recluta a un amigo para trabajar con usted por lo que será más probable que sigan con el buen trabajo.
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Inscribirse en un gimnasio con clases que lo intrigan . Intentar algo nuevo , en vez de sus viejas maneras de tratar de superar la depresión , puede ser sólo el billete. Pruebe su suerte en toga, Pilates o ejercicios aeróbicos que se ofrecen en el gimnasio.
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Utilice Fido para ayudarle a superar la depresión con ejercicio. Su perro le encanta pasear , y probablemente necesita el ejercicio tanto como usted lo hace. Piense en un paseo como algo que puede hacer para los dos , y estarás más motivado para salir de la casa y fuera de su estado de ánimo triste.
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Hable con su cónyuge o hijos acerca de su depresión. Con un fuerte grupo de apoyo se puede superar cualquier cosa . Hágales saber que usted ha fijado una meta que incorpora el ejercicio en sus actividades diarias y pedir su ayuda y apoyo . Es menos probable que defraudarlos de lo que son para dejarse abajo .