Cómo contrarrestar Suicidal Thoughts

Según el Centro de Control de Enfermedades (CDC ) , en 2007 , el 14,5 por ciento de los estudiantes de secundaria de América citó que habían considerado seriamente el suicidio en el último año . El suicidio es responsable de un 1,3 por ciento de las muertes en los Estados Unidos . La clave para mantener su medio de vida es contrarrestar los pensamientos de daño o el suicidio cuando emergen . Es extremadamente difícil de lograr esta hazaña , sobre todo cuando la desesperanza le abruma . Sin embargo, siguiendo estos pasos, puede ser victorioso. Instrucciones
Manejo Pensamientos suicidas Matemáticas 1

Documente sus pensamientos en un diario. Cada día escriba sus pensamientos e incluir todo lo que es importante para usted. Esto puede incluir un hobby o una pasión particular que pueda tener. Sin importar lo pequeña que pueda parecer, si significa algo, anótelo. Cuando usted puede encontrar algo significativo en su vida, usted tiene algo que esperamos con interés. Incluya sus metas para el futuro y anote sus visiones independientemente de lo inalcanzable que pueden aparecer en el momento. Lea su diario todos los días para reforzar estas aspiraciones.
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No deje que la depresión causa de sus pensamientos suicidas que aíslan de los demás. Mientras que en la agonía de la autocompasión, la última cosa que usted puede hacer es socializar . Pero salir con los amigos , incluso mientras usted está contemplando el suicidio y la familia es fundamental para su bienestar. El impacto de aventurarse fuera de las murallas de la alienación que han construido en torno a sí mismo , y estar en compañía de personas positivas y amantes de la diversión puede ser infecciosa.
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Manténgase alejado de las drogas y el alcohol . De acuerdo con la Depresión y Trastorno Bipolar Alianza de Apoyo a la mayoría de las muertes suicidas son el resultado de impulsos bruscos e incontrolables . Junto con la activación de estos impulsos , las drogas y el alcohol pueden afectar la utilidad de los medicamentos que toma para la depresión.
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Aprenda a detectar los factores desencadenantes que causan sus pensamientos suicidas. Por ejemplo , usted está desconsolada por la muerte de su cónyuge; mirando a su fotografía le hace sumergirse más en la desesperación , provocando pensamientos suicidas. Hasta que esté en mejores condiciones para manejar su dolor, poner las fotografías de distancia, o destruirlos si es necesario .
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Hable con alguien de confianza. Esto puede ir desde su mejor amigo, familia, médico o incluso a ti mismo . En el caso de este último, tener conversaciones contigo mismo delante de un espejo. Hable con usted mismo acerca de la realidad de la situación . Incluso si usted no tiene ninguna solución inmediata , dígase a sí mismo que va a hacer lo mejor que pueda para superarla. Este método de terapia de conversación puede ayudar a fortalecer su ser interno y combatir la soledad profunda asociada con pensamientos suicidas.