tan comunes como el resfriado común, la depresión afecta a muchos de nosotros de vez en cuando . Esta enfermedad puede variar en severidad . Las personas que sienten que su depresión no desaparece o que tienen pensamientos suicidas deben ponerse en contacto con un médico inmediatamente . Para aquellos con un caso leve de la tristeza , hay muchas soluciones de autoayuda para combatir la depresión. El ejercicio, la aromaterapia e incluso algunos suplementos como el omega- 3 y aceite de linaza se han encontrado para ser eficaz. Ejercicio

Los investigadores de la Clínica Mayo han encontrado que el ejercicio de tres a cinco veces a la semana puede tener un impacto positivo estado de ánimo. Incluso el ejercicio 15-20 minutos al día puede tener un impacto. La evidencia sugiere que el ejercicio puede aumentar la actividad de los neurotransmisores en el cerebro , mejorando así el estado de ánimo de uno.

Remedios naturales

largo de los remedios de venta libre pueden ser una medida de auto-ayuda efectiva para ésos depresión, aunque debido a las interacciones entre medicamentos , un médico debe ser consultado antes de tomar cualquier remedio . El aceite de linaza , se recomienda a menudo ácidos grasos omega- 3 , y la hierba de San Juan . Ellos pueden ser de ayuda para los que sufren de depresión leve, y también se pueden beneficiar la salud del corazón .
Aromaterapia

Aunque sin mucha investigación clínica para respaldar sus reclamos , muchas personas tratan de vender la aromaterapia para aliviar los síntomas de la depresión leve. Los aceites esenciales se utilizan en la aromaterapia , y muchas personas creen que pueden aliviar algunos de los síntomas de la depresión . La aromaterapia es una terapia complementaria a otras soluciones, como la medicación , ejercicio, etc Algunos aceites esenciales son bergamota, neroli y chamolmiles - la mayoría se difunde con una vela o utilizarse para masajes. Se pueden encontrar en las tiendas naturistas o mercados.