Herramientas en Cognición y Emoción

La cognición se refiere al proceso de pensamiento de una persona y su forma de pensar acerca de sus pensamientos , también conocido como metacognición . Además , la cognición puede incluir memoria y la atención . Emoción describe estados de sentimiento . Estado emocional se ve complicada por el hecho de que las personas no siempre saben lo que están sintiendo . Confundiendo aún más el asunto es la cuestión de cómo la cognición y la emoción se cruzan. Cuando el conocimiento de una persona se convierte en peligro , que puede influir en la modulación emocional. Ejercicios cognitivos --- Atención

La capacidad de prestar atención al mundo es un aspecto importante de la cognición. Sin la atención selectiva , sería difícil saber a qué prestar atención a en cualquier momento dado. Dean Delis y Edith Kaplan crearon una serie de pruebas neuropsicológicas popluar llamado el Sistema de Funcionamiento Delis - Kaplan Ejecutivo que contiene las medidas de atención general. El uso de su sistema como un modelo , una forma de practicar la atención visual , la exploración y el cambio es el uso de complejos laberintos y conectar - el -punto juegos. Practique ensayos cronometrados utilizados como una forma de mesaure progreso; como el tiempo disminuye aumenta de atención visual
Ejercicios cognitivos : memoria

La memoria de trabajo es otra piedra angular de la cognición porque . permite la retención de la información en el cerebro el tiempo suficiente para procesarlo correctamente. Con la ampliación de la capacidad de memoria de trabajo , la cognición en general se fortalece. Tomando otro ejemplo de las pruebas incluidas en el Sistema de Funcionamiento Delis - Kaplan Ejecutivo , uso naipes para crear un ejercicio de la memoria de trabajo . Aleatoriamente organizar cuatro tarjetas en una fila hacia arriba y mirarlos durante 5 segundos. Gire las cartas y tratar de recordar el número y el traje . Aumentar el número de tarjetas en cada ocasión. Para un ejercicio avanzado recordar las cartas en orden inverso

Ejercicios emocionales: . Sentimientos

Uno de los temas más difíciles en términos de la emoción es la capacidad de tener una idea de los sentimientos . Tener un cierto sentimiento y saber de dónde vino son dos cosas diferentes . Escribir un diario puede ayudar a una idea de la ganancia individual en su estado emocional porque obliga a la auto-reflexión sobre los acontecimientos del día. En 2006 investigadores de la Universidad Ball State en Indiana realizaron un meta-análisis o revisión de un grupo más grande de los estudios , mirando a los beneficios de la escritura de un diario . Sus resultados , que fueron publicados en el " Journal of Athletic Training " sugieren que escribir en un diario aumenta la expresión de las emociones , el pensamiento crítico y la autorreflexión
Ejercicios emocionales: . Pensamientos

Otra técnica que puede mejorar la emoción radica en el uso diario de la escritura para conectar pensamientos y sentimientos. Descrita por primera vez por el psicólogo Aaron Beck, revistas de pensamiento permiten la comprensión de los pensamientos automáticos y sentimientos subyacentes que de otro modo podrían permanecer en el subconsciente. No existe un formato estándar para llevar un diario , pero la idea básica es que cuando una emoción desagradable o pensamiento surge , anotarla y luego caminar a través de todos los hechos y las asociaciones. Haga preguntas sobre el pensamiento, " ¿Qué tan probable es esto realmente ? " " ¿Qué otros factores externos influyeron en este pensamiento? " " Es el estado influyendo sintiendo la percepción del pensamiento? " Responder a esas preguntas acerca de los pensamientos ayuda con modulación emocional .