¿Cómo se evita que las toallas sanitarias se desborden por la noche durante el período?
1. Elija la absorbencia adecuada:
- Utilice toallas sanitarias diseñadas para uso nocturno, que normalmente tienen una mayor absorbencia.
- Considere su flujo y elija toallas sanitarias que puedan soportar su flujo menstrual.
2. Cambie su toalla sanitaria periódicamente:
- Reemplace su toalla sanitaria cada 4 a 6 horas, o con más frecuencia si su flujo es abundante.
3. Duplicar:
- Si su flujo es particularmente intenso, considere usar dos toallas sanitarias por la noche.
4. Utilice un salvaslip:
- Coloque un protector diario en su ropa interior para detectar posibles fugas.
5. Duerma en una posición cómoda:
- Evite dormir boca abajo, ya que esto puede ejercer presión sobre la vejiga y aumentar el riesgo de fugas.
6. Mantente hidratado:
- Beber muchos líquidos puede ayudar a reducir el riesgo de estreñimiento, que puede ejercer presión sobre el recto y la vejiga y aumentar el riesgo de fugas.
7. Vacíe su vejiga antes de acostarse:
- Asegúrese de vaciar la vejiga antes de acostarse para reducir el riesgo de pérdidas durante la noche.
8. Practica técnicas de relajación:
- El estrés y la ansiedad pueden empeorar los síntomas menstruales, por lo que practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, el yoga o la meditación puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.
9. Evite el alcohol y la cafeína antes de acostarse:
- Tanto el alcohol como la cafeína pueden actuar como diuréticos, aumentando la producción de orina y el riesgo de fugas.
10. Consulte a su médico:
- Si experimenta desbordamiento frecuente de las toallas sanitarias, es una buena idea consultar con su médico para descartar cualquier problema de salud subyacente.