¿Cómo voy a dormir sin drogas o pastillas para dormir

Todo el mundo experimenta periódicamente el insomnio , especialmente en estos tiempos difíciles financieros . Acostado en la cama toda la noche preocuparse de cómo pagar las cuentas o preocupándose por otros problemas no va a resolver nada, y te hará sentir terrible a la mañana siguiente . Usted estará en mejores condiciones para enfrentar el nuevo día después de una buena noche de sueño. En lugar de llegar a las pastillas para dormir , dar los siguientes pasos de un intento. No le hará daño , y quién sabe, tal vez será más fresco por la mañana. Instrucciones Matemáticas 1

Escribe tu lista de tareas pendientes . Antes de ir a la cama, escribir su diario lista de tareas pendientes para el día siguiente . Si usted tiene la lista en el papel, que le mantendrá de hacer listas mentales durante toda la noche , al tiempo que sienta en la cama tratando de ir a dormir.
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Entender que no hay nada que puedas hacer por la noche . Usted puede tener problemas y preocupaciones , sin embargo, lo más probable es , no hay nada que puedas a hasta la mañana . Así que ¿por qué preocuparse ? Lo que no se puede arreglar en el momento, dejar de obsesionarse y dígase a sí mismo que se ocupará de la cuestión de si es posible. Si es necesario, agregue a su lista de tareas .
3

Establezca su sueño día . Esta será su sustituto " pastilla para dormir " . Todo el mundo tiene un sueño día fantasía. Puede ser dentro del reino de la posibilidad , como el inicio de un rancho de caballos - . O absolutamente fuera del alcance de la fantasía , como homesteading en la luna
4

escribir un libro sobre su fantasía días de ensueño . Un poco , sorta . Cuando usted coloca al ir a dormir, no sólo pensar en el sueño , pensar en ello de una manera tal que usted está escribiendo un libro sobre el tema . Antes de terminar su primera página , estará profundamente dormido .
5

empezar a escribir donde lo dejó . A la noche siguiente , cuando se va a la cama , comienzo " escribir " el libro donde lo dejó la noche anterior. Mantenga este ensueño /historia eliminado de sus preocupaciones cotidianas y reales para -do listas. Es su escape, para que pueda relajarse , similar a la lectura de hecho un libro para ayudarle a dormir .