¿Cómo ayudas a tu amigo que tiene insomnio?

- Escucha y sé empático con el insomnio de tu amigo.

- Valide sus sentimientos y hágales saber que usted comprende lo que está pasando.

- Ofrece tu apoyo y hazles saber que estás ahí para ayudarlos.

Fomente hábitos de sueño saludables

- Discuta consejos para una buena higiene del sueño, como mantener un horario de sueño regular, crear un ambiente de sueño relajante y evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse.

- Sugerir estrategias para controlar el estrés, como ejercicio, meditación y ejercicios de respiración profunda.

Sugerir tratamiento médico

- Si el insomnio de tu amigo continúa afectando significativamente su vida, anímalo a buscar ayuda profesional de un médico o terapeuta.

- Ayúdelos a investigar y encontrar un proveedor de atención médica calificado que se especialice en trastornos del sueño.

- Ofrécete a acompañarlos a las citas o brindarles apoyo emocional durante su tratamiento.

Sea paciente

- El insomnio puede ser una enfermedad crónica y la recuperación puede llevar tiempo.

- Anime a su amigo a ser positivo y persistente con su plan de tratamiento.

- Sea comprensivo y apóyelo mientras superan su insomnio.