La ira es un mecanismo de defensa natural. Sin embargo, tiene que ser controlada por la salud mental de ti y los que te rodean . El control de su ira hará que la gente más dispuesta a trabajar con usted y usted tiene como parte de su vida. Técnicas de manejo de la ira son útiles para prevenir la agresión innecesaria que podría llevarlo a la cárcel. Según Charles Spielberger, un psicólogo especializado en la ira, "Cuando ninguna de estas técnicas funciona ... , que es cuando alguien, o algo, se va a hacer daño . " Instrucciones Matemáticas 1

aferrarse a su enojo sin arremeter . Piensa en algo positivo , y luego expresar su enojo con palabras racionales o por escrito.
2

Deje claro a ti mismo qué es lo que está haciendo enojar. Pregúntate a ti mismo cómo va a recuperar de su enojo sin lastimar a los demás . Esto podría incluir una discusión con la persona a quien usted está enojado .
3

Respire profundamente desde el diafragma cuando se siente enojado . Llene sus pulmones hasta el fondo. Imagínese llenando la barriga de aire . Sólo la respiración en el pecho no es suficiente.
4

Participar en tiempo de estiramiento , como el yoga . Esto puede aliviar los músculos y despejar su mente.
5

Decir palabras que calman a sí mismo cada vez que siente que se está enojado , como "Va a estar bien", "Esto va a pasar ", "Be calma " . Esto hará que tu mente para racionalizar más y dejar de centrarse en el problema que está haciendo enojar.
6

Reemplace los pensamientos tales como : "Todo está en ruinas , y estoy completamente furioso, " con " Las cosas no están 't tan grande en este momento , pero que va a mejorar " . Si se hace con frecuencia, esto va a cambiar su forma de pensar .