Técnicas de Consejería de la TCC

CBT es sinónimo de la terapia cognitivo-conductual . De acuerdo con la Asociación Nacional de Terapeutas Cognitivo-Conductual , existen muchas modalidades de TCC . Estas formas de terapia frente a las cognitivas - pensamientos o conscientes - y comportamientos que contribuyen a la angustia psicológica y social. TCC utilizan muchas técnicas destinadas a cambiar los pensamientos y acciones o sentimientos de poca ayuda para más satisfactoria. Jacqueline Personas , PhD, Joan Davidson , PhD y Michael Tompkins , PhD son terapeutas cognitivo-conductuales que desarrollaron un método para ayudar a personas con depresión en la recuperación de la satisfacción con sus vidas. Esta técnica también puede ayudar con otros problemas psicológicos . Pensamiento Record

Una herramienta sugerida por personas , Davidson y Tompkins es un registro del pensamiento. Se trata de una revista en la que se registran las reacciones a ciertas situaciones. En primer lugar , elegir un tema para escribir, lo cual puede ser un suceso , la memoria o el pensamiento. Entonces , los comportamientos de discos, emociones y pensamientos en respuesta a este problema . Registrar las respuestas pueden ayudar con el seguimiento de los aspectos útiles y que dificultan de pensamientos y comportamientos. Esta información se utiliza para ayudar a hacer los cambios que mejoran la vida .
Prueba Record

Cuando la gente se siente molesto por algo , ellos pueden tener los pensamientos que ellos creen que confirmó sus sentimientos. Las personas también pueden tener pensamientos negativos sobre sí mismos , como "Soy un perdedor " o " nadie me quiere ". Personas , Davidson y Tompkins sugieren el uso de un registro de evidencia para probar la validez o veracidad de estos pensamientos. Lista de todo lo que apoya la idea y todo lo que refuta la idea de crear este disco. Esto puede ayudar a determinar si los pensamientos negativos son el resultado de un estado de ánimo , o si están basadas en la verdad.

Positiva de registro de datos

Pensamientos puede contribuir a la angustia y afectar el comportamiento. Personas , Davidson y Tompkins desarrollaron un Registro de datos positivos para ayudar a cambiar los pensamientos que contribuyen a la angustia en los pensamientos que ayudan a las personas a alcanzar sus metas. Elija un pensamiento que contribuye a la angustia , como " Nadie me quiere . " A continuación , elija un pensamiento que mejoran el estado de ánimo , tales como "Yo soy simpático. " En el Registro de datos positiva , registrar toda la evidencia que apoya el pensamiento útil . Por ejemplo , un cajero de banco que sonríe en usted puede ser evidencia de simpatía . Por lo tanto usted desea registrar esto en el Registro de datos positiva
Terapia

Therapy tiene lugar cuando alguien visita un profesional de salud mental - . Tales como el matrimonio y la familia- terapeuta ( MFT) o psicólogo - pedir ayuda para hacer cambios en su vida . Técnicas cognitivo-conductuales se utilizan en combinación con la terapia . Durante las sesiones , el terapeuta utilizará la información registrada para ayudar a su cliente a hacer cambios de vida positivos .