Cómo afilar la memoria de la Mente

La pérdida de su capacidad para recordar las cosas a medida que la edad puede ser una molestia leve - o puede convertirse en una debilidad que altera la vida . Sin embargo, casi cualquier persona que tenga problemas para recordar las cosas a medida que envejecen puede tomar medidas para recuperar parte de la nitidez de su memoria. Si lo hace, necesita una combinación de mantenerse en forma físicamente , comer bien, hacer una noche completa de descanso cuando sea posible, y el uso de juegos y herramientas como los crucigramas como una forma de ejercicio mental. Instrucciones Matemáticas 1

descansar mucho sobre una base regular. Los estudios escritos sobre en varias revistas y diarios han encontrado que una noche completa de sueño puede ayudar a aumentar la capacidad de memoria del cerebro. Las pruebas revelan que ciertas regiones del cerebro experimentan grandes cambios en la actividad , mientras que una persona está dormida , y se cree que la memoria del cerebro se vuelve más eficiente durante este tiempo.
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Haga ejercicio regularmente . Institutos Nacionales de Estudios sobre la salud han demostrado que un cuerpo en forma puede significar una mente aguda . Participar en una forma moderada de ejercicio , como caminar , sobre una base regular puede ampliar un área de la mente involucrados en la formulación de recuerdos , sobre todo en los adultos mayores. Mantenerse en buena forma física puede ayudar a evitar los efectos de la pérdida de la memoria y el olvido de base, así como la aparición de la demencia .
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Use las formas de ejercicio mental para mantenerse fuerte . Completar crucigramas y rompecabezas rompecabezas, leer periódicos y revistas , y jugar juegos como el Sudoku y el póker , que requieren el uso de habilidades numéricas, puede ser útil. Se puede mantener la mente activa; entrenar y agudizar la memoria; y mantener el funcionamiento mente de una manera eficiente . Ejercicios mentales se han encontrado también para frenar el rápido envejecimiento del cerebro.
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Coma más saludable. Los alimentos que son ricos en Omega- 3 los ácidos, como el pescado y el aceite de oliva , y las que son abundantes en antioxidantes , como frutas y hortalizas frescas , pueden ayudar a la productividad del cerebro y fortalecer la memoria. Los estudios realizados por la Clínica Mayo y otras organizaciones de salud muestran que el pollo sin piel y carnes magras también pueden ayudar a mantener o aumentar la buena salud mental y física.