¿Cómo se obtiene ayuda para alguien con problemas de salud mental?
1. Reconozca la necesidad de ayuda:
- Observar cambios en el comportamiento, el estado de ánimo o el funcionamiento que sugieran un problema de salud mental.
2. Iniciar una conversación:
- Acérquese a la persona sin juzgarla y afectuosamente. Expresa tu preocupación y disposición para ayudar.
3. Escuche activamente:
- Anímelos a expresar sus pensamientos y sentimientos sin interrupciones ni juicios.
4. Valide su experiencia:
- Reconocer y normalizar sus emociones. Enfatice que no están solos.
5. Soporte de oferta:
- Hágales saber que está ahí para ayudarlos y que está dispuesto a ayudarlos en todo lo que pueda.
6. Fomente la búsqueda de ayuda profesional:
- Sugerir la importancia de consultar a un profesional de la salud mental, como un terapeuta o consejero.
7. Proporcionar recursos:
- Comparta información sobre recursos de salud mental en su área, como clínicas, grupos de apoyo y líneas directas.
8. Ofrécete a acompañarlos:
- Si es posible, ofrézcase a acompañarlos a su primera cita o proporcione transporte.
9. Respete su decisión:
- Comprenda que es posible que la persona no esté lista para recibir ayuda profesional de inmediato. Respete su autonomía y continúe ofreciendo apoyo.
10. Infórmese:
- Obtenga más información sobre las condiciones de salud mental y los tratamientos disponibles para comprender mejor su situación.
11. Practica la paciencia:
- La recuperación lleva tiempo y puede haber contratiempos. Sea paciente y comprensivo durante todo el proceso.
12. Ofrezca apoyo emocional:
- Visítenos con regularidad, hágales saber que le importa y ofrézcales un oído atento.
13. Fomente hábitos saludables:
- Promover el autocuidado, el ejercicio regular, una alimentación saludable y dormir lo suficiente.
14. Abordar las preocupaciones de seguridad:
- Si la persona expresa pensamientos de autolesión o daño a otros, busque ayuda profesional inmediata.
15. Sea un defensor:
- Si es necesario, defender sus necesidades y ayudarlos a acceder a la atención y el apoyo adecuados.
Recuerde que brindar ayuda a alguien con problemas de salud mental no es únicamente su responsabilidad. Su bienestar es un esfuerzo colectivo que involucra a sus proveedores de atención médica, familiares, amigos y sistemas de apoyo. Busque asesoramiento y asistencia cuando sea necesario y priorice su propio bienestar mientras ofrece apoyo.