La mayoría de la gente teme la ejecución pública , si se trata de hablar en público , actuar, cantar, bailar o tocar un instrumento . Sin embargo, muchas personas están de acuerdo para llevar a cabo a pesar de sus temores. Para algunos, el nivel de temor es leve o moderada , para otros, el miedo puede ser mayor y puede conducir al miedo escénico , una reacción física /mental aguda que la idea o experiencia de estar en el ojo público. ¿Por qué

miedo desencadena una "lucha o huida" de reacción : la adrenalina extra se bombea , los nervios y los músculos se tensan , y la frecuencia cardíaca aumenta . Estas reacciones son parte de una respuesta de supervivencia y preparar el cuerpo para bien "conocer al enemigo " o funcionar para la seguridad . Por desgracia , nuestros cuerpos no saben la diferencia entre peligro real o percibida. Así , a pesar de que sabemos, en un nivel lógico , cognitivo que estamos en peligro de ser dañado físicamente , hemos enviado nuestro cerebro el mensaje de que algo terrible se avecina .
Cómo superar este

Desde el miedo escénico implica tanto la mente y el cuerpo , ambos componentes deben ser tratados. El miedo comienza dejándonos creer que el peligro está presente , por lo que debemos aprender a alimentar nuestros cerebros más positivo , las ideas no amenazantes , disminuyendo así la reacción de lucha o huida. En segundo lugar , debemos preparar nuestro cuerpo para hacer frente con mayor eficacia a los cambios de estrés - reacción por descansar lo suficiente , comer bien y evitar los estimulantes.
La Mente

Cambiar lo que está pasando en la mente de uno puede ser una tarea desalentadora , pero es sin duda alcanzable , y el diálogo interno es un gran lugar para comenzar. Alimentarse imágenes positivas de los próximos eventos contrarresta la imagen de la mente de fracaso y vergüenza. Los mensajes eficaces podrían incluir: Esto va a ser divertido . Yo sé cómo hacer esto . Soy bueno en lo que hago. El público está de mi lado .

También ayuda a familiarizarse con la ubicación de la actuación. Si esto no es físicamente posible , imaginando el lugar puede ser útil . Otra ayuda a controlar la mente es la relajación y /o meditación , lo que nos permite aclarar la mente , por lo que es fácil el reemplazo de pensamiento no productiva con un pensamiento más positivo.
Cuerpo

reacciones de estrés , ya sea basado en la realidad o en la imaginación , es muy difícil para el cuerpo . Cuando sabemos que estamos ante el estrés, tenemos que ser especialmente cuidadoso para tratar así el cuerpo. Esto incluye dormir lo suficiente, o si el sueño es difícil de alcanzar, al menos, descansando el cuerpo tanto como sea posible . Tenemos que comer bien, con cuidado de no comer en exceso . El estrés retarda el proceso digestivo , y comer en exceso puede dar lugar a molestias . Comidas pequeñas y ligeras, bien equilibradas conducen a tiempo de rendimiento es la mejor idea. También debemos evitar todos los estimulantes : café, té , alcohol o drogas . Por último , tenemos que beber mucha agua , ya que la reacción de estrés tiende a deshidratar el cuerpo . Sin embargo , también tenemos que limitar nuestra agua inmediatamente antes de la presentación para evitar el malestar causado por la sobrecarga de agua.
Palabra final

Casi todo el mundo en el ojo público , de sus profesores, a los actores, cantantes y músicos , experimentar un cierto nivel de miedo escénico. Si son capaces de superarlo, tú también puedes. Después de todo , el espectáculo debe continuar.