Técnicas de relajación para el miedo a volar

" The New York Times ", sugiere que el 40 por ciento de las personas tienen algo de ansiedad sobre el vuelo . Usted podría tener una gran preocupación como sobre el vuelo que se califica como una fobia. Aunque las fobias pueden parecer abrumadoras , ciertas técnicas de relajación pueden ayudar a alguien con el incluso el miedo más debilitante de volar a bordo de un avión. Respiración Abdominal
La

Cierra los ojos y piensa en volar en el avión. Embarque imagen y sentado. A medida que comienzan a sentir miedo, poner una mano en el pecho y uno en su estómago. Tome una respiración profunda , donde usted se concentra en su estómago se mueve hacia adelante y hacia atrás. Cuente hasta dos entre las respiraciones para frenar la técnica . Healthyplace.com sugiere que a medida que la práctica de esta técnica, su ansiedad debe disminuir . El momento para abordar el avión , practicar esta técnica inmediatamente después de sentarse para calmarse antes de la ansiedad fija adentro
Desensibilización

exposición gradual a su miedo a volar puede ayudarle a aprender a vencer la ansiedad asociada con él, de acuerdo con MayoClinic.com . Comience por pensar en volar , y luego mirar las fotos de vuelo. Después de aprender a manejar la ansiedad con estas formas menores de la exposición , usted debería ser capaz de caminar en los aeropuertos a continuación, sentarse en un avión. El último paso es tomar un vuelo . El progreso en estas técnicas a medida que comience a sentirse más relajado en cada situación.
Patrones de Pensamiento

Imagínese subirse a un avión . Como usted se imagina esto, escribir los sentimientos de ansiedad se asocian con el vuelo . A continuación, escriba los sentimientos que desea sentir cuando entras en un avión . Cuando pensamos en subir a un avión, la práctica asociar los sentimientos positivos con la acción de caminar en el avión. A medida que continúe para hacer esto, sus patrones de pensamiento comenzará a cambiar.
Programas de realidad virtual

programas de realidad virtual pueden ayudar con la relajación sobre el vuelo que le pone en un avión simulado. Programas de realidad virtual consisten en los componentes audiovisuales de vuelo. Cuando usted experimenta la atmósfera de vuelo sobre una base regular , la ansiedad hacia el vuelo disminuye. " The New York Times" sugiere que esta experiencia tiene una tasa de éxito del 90 por ciento.