diálogo interno negativo tiene la capacidad de paralizar con una vida útil disminuido , las tasas más altas de depresión y menos resistencia a la gripe común . Auto-conversación negativa no es el reflejo de nuestra verdadera voz interior , sino que a menudo es un eco de voces externas en nuestras vidas , como las de nuestros padres, maestros o jefes. Uno mismo-habla más negativo se siente basados ​​y no basados ​​en la realidad , lo cual es una buena noticia porque una vez que se modifican los sentimientos , el diálogo interno negativo puede ser eliminado. Instrucciones Matemáticas 1

Mantenga un registro durante un día de toda la autocrítica negativa te dices a ti mismo , como " Yo nunca voy a perder peso, " o "Yo no soy lo suficientemente inteligente como para conseguir que la trabajo ". El diálogo interno negativo implica un rechazo a considerar las opciones para cambiar . Una vez que haya identificado los distintos diálogo interno negativo que utilice, date permiso para reír o sonreír cuando lo usas, lo que debilitará su impacto.
2

Pregúntese: " ¿Cómo puedo lograr esto ? " si te encuentras diciendo: "No puedo hacer esto. " Deja de pensar en lo peor va a suceder , y en lugar de centrarse en las experiencias positivas que entran en tu vida .
3

Re - evaluar su interpretación de los acontecimientos dolorosos. Reconozca que sus sentimientos probablemente no son iguales a los hechos. Es posible que se diga que se siente avergonzada por dejar un trabajo, pero es más probable que el trabajo no era una buena opción y siguió su camino.
4

Reemplace dura uno mismo-habla , como " yo" estoy tan enojado conmigo mismo ", con palabras más suaves tales como" estoy frustrado conmigo mismo , pero estoy seguro que lo haré mejor la próxima vez " . El diálogo interno negativo que comienza con " En realidad, no debería" es a menudo la voz de nuestros padres, los jefes o otras figuras de autoridad , y de actuar en estos pensamientos no refleja nuestros verdaderos deseos.
5

Detener colocando demandas perfeccionistas en ti mismo. Si comete un error, no se lo digas a ti mismo : "Siempre cometo errores . " Reconocer que todo el mundo comete errores de vez en cuando , mientras que también hace nota de todas sus cualidades positivas.
6

Haga una lista de afirmaciones que te gusta o apreciar sobre ti mismo , y leerlos cada mañana después te despiertas .
7

Tomar medidas para mejorar o cambiar las cosas en tu vida que realmente están molestando , como su trabajo , su relación o su estado físico. Rodéate de gente positiva que anulará cualquier intento de su parte para darle un giro negativo en su vida .