Cómo cambiar el comportamiento negativo

Con el tiempo, las conductas negativas se convierten en hábitos , que es por eso que puede ser tan difícil de cambiar. Esto se debe a los hábitos , literalmente, cambiar la forma en que nuestro cerebro funciona . " Es como si , de alguna manera , el cerebro retiene en la memoria el contexto hábito, y este patrón se puede disparar si las señales de hábitos correctos regresan ", afirma Ann Graybiel , profesor de neurociencia en el MIT. Afortunadamente , es posible volver a entrenar a sí mismo para cambiar el comportamiento negativo en hábitos positivos. Instrucciones Matemáticas 1

Identificar disparadores y patrones. ¿Hay ciertos momentos o situaciones en las que siempre parecen realizar la conducta negativa? Por ejemplo , si usted siempre fuma en el coche, la conducción es uno de los factores desencadenantes.
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Decidir sobre un comportamiento de reemplazo positivo. Tenga un plan para lo que va a hacer para que sean menos propensos a volver al comportamiento negativo. Por ejemplo, si usted está tratando de dejar de comer comida chatarra, se compromete a picar en las verduras frescas en su lugar.
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Escriba sus metas , y se refieren a su lista de frecuencia para mantenerlos en mente.