Cómo eliminar el estrés antes de un discurso

El miedo a hablar en público , o de la ansiedad del habla, es en realidad una respuesta de "lucha o huida" que nuestro cuerpo se desarrolla en respuesta a la percepción de peligro . Es un sentimiento que muy pocas personas , no importa ahora sazonados están en dar discursos en público, son capaces de superar por completo. De hecho, estar ansioso antes de tener que dar un discurso en realidad podría ayudarle a prepararse para él. Instrucciones Matemáticas 1

Práctica . Aunque suene obvio , una de las mejores maneras de eliminar el estrés antes de un discurso es ensayar el discurso una y otra vez hasta que puedas recordar ciertas partes sin tener que hacer mucho esfuerzo. Practique en diferentes entornos, frente a sus amigos , frente a un espejo, con una cámara de vídeo y en la sala donde se dará el discurso, si es posible. Ensayar pone su mente en la facilidad y aumenta su confianza ,
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Respira . Antes de dar un discurso , siga una técnica de respiración profunda para ayudarle a sentirse menos ansioso . Tome una respiración profunda , como para llenar el estómago con aire y luego exhale . La técnica se llama " respiración a través de su diafragma , " y es una técnica lenta respiración que ayuda a reducir la tensión en el cuerpo . Se puede practicar esta técnica de días , horas o minutos antes de su discurso.
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Visualizar . Visualizando el público puede ayudar a sentirse menos ansioso antes de dar un discurso. Si usted se imagina un escenario de buen humor, como el público en ropa interior , es probable que se encuentre el público menos amenazante . Además, imagínese a sí mismo de ser confiado, relajado y con éxito antes de empezar y ya está más propenso a actuar de esa manera cuando llegue el momento de dar el discurso .