La vida puede ser estresante a veces , pero por suerte hay muchas maneras de calmarse y relajarse después de un largo día . Es posible que tenga que experimentar para encontrar que las actividades y prácticas de trabajo para usted , pero usted puede encontrar una amplia gama de formas naturales para relajarse. Instrucciones Matemáticas 1

Ejercicio . El ir para una caminata o un paseo en bicicleta puede ser una buena manera de calmar la mente y el cuerpo después de un día ajetreado. Usted tendrá que ir temprano en la noche para que no interrumpa su ciclo de sueño , pero usted dormirá mejor cuando el ejercicio es una parte de su día y usted estará más relajado.
2

Usar la meditación o el yoga para ayudarle a calmar su mente. Incluso unos pocos minutos puede ser suficiente para relajarse y dejar el día detrás . También puede utilizar estas prácticas antes de acostarse para ayudarle a prepararse para el sueño.
3

Respire lento y profundo. Usted puede hacer la práctica una parte de su meditación y ejercicios de yoga o simplemente pasar unos minutos de tomar respiraciones profundas y prolongadas , una vez que llegue a casa . La respiración profunda tiene un efecto relajante , y te encuentras a menudo mucho más tranquilo después de sólo unas cuantas respiraciones .
4

lavanda Ponga u otro calmante de aceites esenciales en un baño o rociar un poco de aceite diluido en su almohada. Estos olores calmantes pueden ayudar a relajarse después de un largo día . Otros productos de aromaterapia diseñados para calmar y relajar también se pueden utilizar .
5

Haga algo que disfrute durante 15 o 20 minutos después del trabajo . Usted puede optar por leer, escuchar música o jugar con sus hijos . Elija actividades que son diferentes a su trabajo diario , así que si te sientas en la computadora todo el día , levantarse y hacer algo más en este periodo de tiempo.