El miedo a menudo se centra en las cosas que no podemos controlar . Por esa misma razón , el miedo es una emoción difícil de manejar. A veces los temores giran en torno a las acciones , como volar o conducir. Otras veces , el miedo surge en respuesta a los problemas emocionales profundos. El asesoramiento profesional puede ser necesaria para manejar algunos tipos de miedos , como el miedo de la gente , si la sensación interfiere con su vida diaria. Para muchas personas, tomar una mirada más cercana a la naturaleza de su miedo y sus factores desencadenantes puede ayudar derribó . Instrucciones Matemáticas 1

Identificar qué es lo que temes. Posiblemente usted tiene miedo que usted pierde su trabajo , o tienes miedo de un próximo vuelo porque tienes miedo a volar.
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separar lo que puede controlar de lo que no se puede. Usted no puede controlar si el avión se estrelle o perderá su trabajo. Sin embargo , puede controlar otros factores relacionados.
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Tomar medidas contra lo que puede controlar . Usted puede mejorar su currículum e incluso envió algunos ejemplares si tienes miedo de perder su trabajo . La adopción de medidas positivas para poner remedio a su mayor temor puede ayudar derribó .
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lista de lo que asusta a la mayoría de las cosas que no puedes controlar . Incluya predicciones sobre lo que crees que va a suceder y creencias acerca de cómo iba a reaccionar .
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Baja por la lista y evaluarlo por preguntarse qué tan probable es que lo peor va a suceder.
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pensar en lo que pasaría si hubiera habido ningún peor . ¿Cómo manejarlo? Planificación contra el peor de los casos por un breve periodo de tiempo puede hacer que se sienta más capaz de manejarlo . Limítese a una ventana de tiempo para que estos pensamientos --- unos 10 minutos.
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concentrarse en el momento presente , y entiende que , en última instancia , no puede controlar las cosas fuera de su control. Trate de meditar por sentado quieto y concentrarse en la respiración. La meditación puede ayudarle a mantenerse en el momento presente y evitar el miedo, que gira en torno a eventos futuros que ni siquiera podrían ocurrir .