Cómo tratar los reveses emocionales

Todos experimentamos contratiempos emocionales a veces. Tal vez se pasa por alto para un ascenso o sin éxito un curso o su equipo pierde un partido importante . Un amigo o familiar puede hacer que usted defraudado y se siente decepcionado o quizás usted está experimentando la pérdida de una relación. Cualquiera que sea la causa de un revés emocional, hay cosas que usted puede hacer para animar a ti mismo y volver a la pista . A veces es tan sencillo como elegir a centrarse en lo positivo. Instrucciones
Piense postively Matemáticas 1

Mira el lado bueno y la búsqueda de las guarniciones de plata de la situación. Si usted no recibió la promoción que querías, tal vez habrá una mejor oportunidad en el futuro cercano . Dígase a sí mismo cosas como " Se va a mejorar " y " Voy a hacerlo a través de esto. " Recuerde cuando usted sufrió un revés en el pasado y preguntarse a sí mismo lo que le ayudó a hacer frente a esa fecha; luego repetir esas estrategias de afrontamiento.
2

Busque apoyo emocional de amigos y familiares. A veces la gente no quiere ser una carga para los demás con sus problemas, pero no dudan en recurrir a otros por una perspectiva objetiva o cuando necesite hablar. Hacer un punto de salir con los amigos y hacer algo que te gusta , como ver una película, ir de compras o probar un nuevo restaurante.
3

Pregúntese qué lecciones de vida que han aprendido de la experiencia que causado el retroceso . Si usted dejó una relación enfermiza , por ejemplo , averiguar lo que usted necesita para una relación sana. Si usted cree que puede tener una baja autoestima , encontrar maneras de aumentar tu autoestima como citando afirmaciones positivas como "Yo merezco estar en relación de amor y ser respetados en todo momento. " Concéntrese en sus logros y sus puntos fuertes , evitar compararse con los demás y rodearse de personas que aceptan y apoyan a usted. Haz una lista de tus cualidades positivas y logros.
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Examine sus expectativas para determinar si son realistas . Tal vez usted ha establecido metas que son inalcanzables en general o inalcanzable dentro de un determinado período de tiempo , o tal vez la esperanza de casarse con alguien que usted no sabe realmente bien. Evaluar si el retroceso se relaciona con una persona o situación, o si es parte de un patrón en curso en su vida. Trate de determinar cuáles son las causas subyacentes de los contratiempos son . Pregunte a las personas que están más cerca y que lo conocen bien que le digan si piensan que sus expectativas son realistas. Si es así , trate de determinar las expectativas más realistas.
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Sea su propio mejor amigo y tu propia animadora. Evite entretener pensamientos negativos sobre ti mismo o ponerse abajo . En su lugar , se diga cosas como " he cometido un error , pero voy a aprender de ella y hacer mejor la próxima vez " y " Seré paciente conmigo mismo " y " Está bien - soy un trabajo en progreso . " Déjese mimar por ir a un spa o participar en un pasatiempo que le guste.