Todos los adolescentes ocasionalmente experimentan ira y expresarla de alguna manera. Algunos métodos de expresar la ira causan problemas. Algunos adolescentes expresen su ira, ya que se produce , y otros permiten que se acumule hasta que finalmente explotan. Es mejor expresar apropiadamente su enojo en el momento que se produzca. Instrucciones Matemáticas 1

Reconocer sus sentimientos. Poner en palabras lo que está haciendo enojar y por qué. Por ejemplo , si tu madre te dice que no puedes llegó a la fiesta hasta que limpies tu cuarto , entiendo que estás enojado porque usted tiene que limpiar su habitación primero , y que podría causarle a llegar tarde a la fiesta.
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Tome una respiración profunda y no reaccionan durante un minuto para que tenga tiempo para controlar su ira.
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Considere sus opciones . Piense acerca de las diferentes maneras en que puede responder a su ira y tener en cuenta las consecuencias de las diversas respuestas . Usando el mismo ejemplo de la limpieza de su habitación antes de ir a la fiesta , puede decidir sus opciones de discutir con su madre, salir a hurtadillas de la casa, o limpiar su habitación lo más rápidamente posible.
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Seleccione una de las opciones como una respuesta a la ira. Elige la respuesta que es más probable que tenga el mejor resultado . En este caso , la lucha con su madre no va a ir a la fiesta. Saliendo a hurtadillas de la casa es seguro que meterte en problemas . Así que la limpieza de su habitación de forma rápida es la única manera de llegar a la fiesta sin malas consecuencias.
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Evaluar su decisión después de que la ira haya pasado. Reflexionar sobre cómo se maneja su ira y si conduce a un resultado que esperabas . Aprender de los errores que usted hizo y ajustar su comportamiento en el futuro sobre la base de su evaluación.