? Enojo excesivo puede tener efectos perjudiciales sobre su salud física y mental. Todo el mundo trata de rabia , ya que es una emoción normal . La clave es manejar las emociones de estar enojado en la forma correcta . Es fundamental darse cuenta de que usted está en control de sus sentimientos de ira , las emociones y la conducta. Solo se necesita un poco de esfuerzo para relajar el cuerpo y manejar su mente y los procesos mentales . Cosas que necesitará
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tomar de tres a cinco respiraciones profundas . Respire por la nariz y exhalando por la boca. Haga esto tan pronto como usted está comenzando a sentirse enojado . Dígase a sí mismo que usted está a cargo de las emociones que te hacen enojar , y usted está en control de cómo se siente.
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Encienda música que te gusta . Si usted está en el calor de la ira o se trata de las consecuencias de perder los estribos , la música puede calmar usted o estimular su estado de ánimo. La música también puede desencadenar el recuerdo de algo o algún tiempo que te amo . Si usted siente que se está enojando , ponga música que calma sus nervios o levantar el ánimo .
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Tome una siesta . A veces la razón se siente demasiado emocional y enojado es porque está cansado . Esto no sólo se refiere a estar físicamente cansado. Es posible sentir mentalmente cansado también. Acuéstese y descanse al manejar esas emociones.
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Haga algo de ejercicio . Trate de hacer ejercicios suaves como el yoga . Otra forma de utilizar el ejercicio para manejar las emociones de estar enojado es participar en un ejercicio extenuante. Correr, nadar o aeróbicos cardio puede resolver la agresión que cause o alimenta la ira.
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Escribir en un diario. Trabajando a través de las emociones de ira en la escritura puede proporcionar claridad y ser catártico. Lleve un registro de los sentimientos de ira y lo que probablemente les ha causado .
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Busque la ayuda de un terapeuta. Si usted es incapaz de manejar las emociones por su cuenta, buscar ayuda tener a alguien con quien hablar. Terapia de manejo de la ira a medida es una opción.