Maneras de curar molestias de la vida

La vida está llena de problemas. Molestias son irritaciones menores, como perder las llaves , problemas para dormir , quedarse atascado en el tráfico , sentirse solo o constantemente preocuparse por el dinero . Sin embargo , para hacer frente a estas frustraciones puede hacer que sean más fáciles de tratar y eventualmente controlar . La próxima vez que usted se siente abrumado por molestias menores , tenga las siguientes estrategias en mente. Tomar el control

Cualquiera que sea la molestia puede ser, usted necesita tomar el control con el fin de hacerle frente. Sucumbir a la presión de los problemas no van a resolver las cosas. En primer lugar, evitar la ansiedad innecesaria. Limite el número de molestias menores diciendo "no" cuando se enfrentan a nuevas responsabilidades . Manténgase alejado de las personas que te causan estrés . La última cosa que necesita es ser molestados por alguien que irrita o molesta a usted. Controle sus alrededores. Por ejemplo , si no te gusta el tráfico , tomar una ruta menos congestionada , incluso si es más largo . Evite los temas que le causan estrés , tales como la política o la religión. No hay necesidad de ser molestado por las opiniones fuertes de otra persona. Por último , buscar en la programación y reducir el número de problemas. Averiguar lo que se debe hacer y lo que hay que hacer absolutamente .
Fortalecer relaciones

Con el sinfín de molestias de la vida, que tiene un fuerte apoyo es esencial cuando se trata de ellos. Gravitar hacia las personas constantes en su vida que usted puede confiar. Si no conoces a nadie de esa manera , se centran en la construcción de nuevas redes sociales. Si uno de tus relaciones pasa a ser una fuente de estrés , evitar a esa persona. Para construir nuevas relaciones , probar cosas como el voluntariado para alguien, volver a conectar con viejos amigos, tomar clases o unirse a un club.
Relajación

Desde molestias de la vida puede y hará hincapié en que fuera , la relajación es una excelente cura. Cosas como la respiración profunda , relajación muscular y meditación todos pueden ser una gran ayuda. Para respirar profundamente, sentarse con la espalda recta. Respire lentamente por la nariz y exhalando por la boca tantas veces como quieras . La relajación muscular involucra apretando cada músculo durante unos 10 segundos y luego relajar ella. Comience con un pie y luego el siguiente, y su forma de trabajo de su cuerpo hasta que todas las áreas se ha endurecido y relajado. La meditación le permite centrarse en el presente , olvidando las cuestiones sobre el pasado o el futuro. Si usted está quieto , coloca tu atención en cada sensación corporal sin pensar en ello como "bueno" o "malo". Si usted está caminando , se centran en cada paso individual. Si va a comer , pensar en nada más que la comida, así que evite distracciones como la televisión.
Build Resistencia

molestias de la vida son mucho más fáciles de curar si no lo hacen afectarle tanto. A tal efecto , el aumento de la aptitud física es una herramienta poderosa. Esto no significa que tenga que banco 300 libras. Si lo hace cualquier ejercicio durante 30 minutos al día , cinco días a la semana , usted puede notar una marcada diferencia en lo bien que maneja problemas de la vida. Comer sano también es importante, especialmente en el desayuno . A lo largo del día , mantener su energía con alimentos nutritivos. Evite las cosas como la cafeína , el azúcar , los cigarrillos , el alcohol o las drogas.