Las mejores técnicas de manejo del estrés
El estrés puede ser el resultado de asumir más responsabilidades de las que somos capaces de manejar. La presión para completar las tareas conduce al estrés. Guía de ayuda , un recurso de salud en línea , sugiere que la mejor manera de manejar el estrés en esos momentos es entender sus límites y decir " No" a las responsabilidades adicionales . Si el agente estresante es una persona , trate de evitar a la persona por completo, si es posible, o de lo contrario le hizo saber cómo se siente en su presencia. Si nada funciona , entonces pasar el menor tiempo posible con la persona para minimizar la cantidad de estrés que provoca .
Priorizar y planificar el futuro
La falta de planificación es una causa frecuente de estrés. Hacer las cosas al azar, sin un plan de acción puede conducir a tareas no conseguir que se hagan a tiempo, que puede dejar a usted estresado y frustrado. Con el fin de evitar este tipo de situaciones , planificar su día correctamente. Si está haciendo una presentación que estresa , ensayar la manera que usted quiere que lo presente muchas veces en casa. Si llegar tarde a una reunión hará que el estrés, salir temprano para cuidar de los retrasos inesperados, como los atascos de tráfico . Las amas de casa también pueden evitar las situaciones estresantes si planean sus días y dar prioridad a sus tareas.
Ejercicio y meditar
El ejercicio no sólo mejora el bienestar físico de los una persona, sino que también ayuda a liberar la tensión y el estrés emocional. La mejor y más fácil de liberar el estrés es hablar una caminata rápida para liberar la tensión del cuerpo. Aerobic liberará todo el estrés y la tensión en botella -up . Pruebe con la meditación y técnicas de relajación para eliminar el estrés; la página web de Net Medicina enumera diversas técnicas de meditación y relajación .
Cambie su actitud
Una actitud positiva hacia la vida le ayudará a manejar el estrés. Guías de Estudio y Estrategias , un portal educativo , enumera el pensamiento positivo y cambiar la forma de ver las situaciones como una técnica eficaz manejo del estrés. Acabar con los pensamientos negativos .
Auto -sugestión puede ayudarle a manejar el estrés mental de manera más eficaz . Al pensar continuamente pensamientos positivos , puede cambiar la manera de reaccionar a las situaciones que son estresantes . La Guía de Manejo del Estrés también implica cambiar su visión de la vida con el fin de manejar el estrés efectivamente .