Cómo convertirse en Refreshed Sin Dormir

Todo el mundo ha experimentado un momento de su vida en los que no fueron capaces de obtener una cantidad adecuada de sueño por una razón u otra . Hay muchas estaciones de la vida en que el sueño no es siempre una prioridad , como sus años de universidad o de ser un nuevo padre . A veces simplemente no hay suficientes horas en el día para obtener todo lo hecho y conseguir una buena noche de descanso. Falta de sueño regular puede hacer que se enferme y se debe evitar . De vez en cuando usted puede conseguir lejos con una noche sin dormir y sentirse razonablemente bueno ajustando sus comidas y actividades. Instrucciones Matemáticas 1

para mantenerlo fresco. La última cosa que quiere hacer cuando se está cansado es conseguir cálido y acogedor; esto hará que se duerma . Mantener el aire acondicionado le hará sentirse mucho más alerta y fresco. También, que sea un punto de beber agua helada a menudo. Bebidas frías cafeína también son aceptables en pequeña amounts.but trata de no tener demasiada cafeína o azúcar porque su nivel de energía y el azúcar en la sangre caerá después de unos pocos hoursm causando que se sienta peor. También puede enjuagar la cara con agua fría periódicamente.
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Coma pequeñas cantidades . Comer pequeñas cantidades de comida saludable le ayudará a refrescar . Frutas y frutos secos son una buena opción, ya que son nutritivos y te dará energía . Evite grandes comidas pesadas , ya que le hará cansado. Trate de mantener las comidas bajas en carbohidratos para seguir jugando . Masticar chicle después de la merienda o comida pequeña también le ayudará a mantenerse alerta.
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levantarse y moverse . Cuando estás cansado quieres sentarte alrededor de la cual es exactamente lo contrario de lo que debería estar haciendo . Si usted toma un paseo , hacer algo de estiramientos o unos cuantos saltos jacks.You se sentirá menos cansado .
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Mantenerlo brillante. Cuando es cuerpo yout oscuro piensa que es hora de ir a dormir. Encienda un montón de luces , que engañar al cuerpo haciéndole despertar y sentirse mejor . Salir a la calle si es de día o de noche un poco de aire fresco; esto le ayudará a rejuvenecer . Usted consigue el doble de los beneficios si es de día .
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Tome un descanso . Probablemente te estés hospedando porque usted tiene algo que usted tiene que conseguir que se haga algo . Tomando un pequeño descanso le ayudará en el largo plazo. Suba un poco de música energizante para conseguirse en un estado de ánimo positivo . Relájese y hable con un amigo en persona o por teléfono durante unos minutos . Pasar un buen rato por unos minutos te refrescará más rápido que cualquier otra cosa.