Todo el mundo ha experimentado un momento de su vida en los que no fueron capaces de obtener una cantidad adecuada de sueño por una razón u otra . Hay muchas estaciones de la vida en que el sueño no es siempre una prioridad , como sus años de universidad o de ser un nuevo padre . A veces simplemente no hay suficientes horas en el día para obtener todo lo hecho y conseguir una buena noche de descanso. Falta de sueño regular puede hacer que se enferme y se debe evitar . De vez en cuando usted puede conseguir lejos con una noche sin dormir y sentirse razonablemente bueno ajustando sus comidas y actividades. Instrucciones Matemáticas 1

para mantenerlo fresco. La última cosa que quiere hacer cuando se está cansado es conseguir cálido y acogedor ; esto hará que se duerma . Mantener el aire acondicionado le hará sentirse mucho más alerta y fresco. También, que sea un punto de beber agua helada a menudo. Bebidas frías cafeína también son aceptables en pequeña amounts.but trata de no tener demasiada cafeína o azúcar porque su nivel de energía y el azúcar en la sangre caerá después de unos pocos hoursm causando que se sienta peor. También puede enjuagar la cara con agua fría periódicamente.
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Coma pequeñas cantidades . Comer pequeñas cantidades de comida saludable le ayudará a refrescar . Frutas y frutos secos son una buena opción, ya que son nutritivos y te dará energía . Evite grandes comidas pesadas , ya que le hará cansado. Trate de mantener las comidas bajas en carbohidratos para seguir jugando . Masticar chicle después de la merienda o comida pequeña también le ayudará a mantenerse alerta.
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levantarse y moverse . Cuando estás cansado quieres sentarte alrededor de la cual es exactamente lo contrario de lo que debería estar haciendo . Si usted toma un paseo , hacer algo de estiramientos o unos cuantos saltos jacks.You se sentirá menos cansado .
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Mantenerlo brillante. Cuando es cuerpo yout oscuro piensa que es hora de ir a dormir. Encienda un montón de luces , que engañar al cuerpo haciéndole despertar y sentirse mejor . Salir a la calle si es de día o de noche un poco de aire fresco ; esto le ayudará a rejuvenecer . Usted consigue el doble de los beneficios si es de día .
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Tome un descanso . Probablemente te estés hospedando porque usted tiene algo que usted tiene que conseguir que se haga algo . Tomando un pequeño descanso le ayudará en el largo plazo. Suba un poco de música energizante para conseguirse en un estado de ánimo positivo . Relájese y hable con un amigo en persona o por teléfono durante unos minutos . Pasar un buen rato por unos minutos te refrescará más rápido que cualquier otra cosa.