Importancia del Control del estrés

Hay muchas maneras de las personas tratan de manejar su estrés. La meditación , el apoyo social , como la familia y el asesoramiento, e incluso el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y sus efectos. El estrés puede causar estragos en el cuerpo humano , causando enfermedades físicas y mentales. Muchas personas sufren de estrés en algún momento de su vida . Causas de Estrés

estrés es causado por una reacción personal a algo que sucede en la vida , según el biólogo y autor Robert M. Sapolsky en su libro, " ¿Por qué las cebras no tienen úlcera ". Cada persona que se siente los efectos del estrés tiene diferentes reacciones. Algunas personas no estresarse por la pérdida de su trabajo, mientras que para otros , el estrés puede causar que su presión arterial suba. Las personas hacen hincapié sobre la vida , el trabajo , la familia e incluso el clima . Simplemente no hay manera de evitar el estrés.

Efectos del estrés

Es importante controlar el estrés , porque el estrés no administrado puede causar presión arterial alta. Puede afectar el metabolismo , causar problemas mentales e incluso puede causar problemas estomacales. Las personas que viven mucho tiempo en un estado de estrés pueden morir a causa de los efectos del estrés , de acuerdo con Sapolsky . El estrés hace que los niveles de cortisol en aumento, que causan la grasa alrededor de la mitad . El estrés puede conducir a problemas de insomnio, depresión e ira .
Cómo manejar el estrés

La mejor manera de empezar a administrar el estrés es aprender a relajarse y la forma de reaccionar de manera diferente a las cosas que causan estrés. Si el estrés es sólo una reacción personal a algo, entonces alterar esa reacción puede alterar el estrés. Relajación, según el libro " Guía Completa Para Pilates , Yoga, Meditación y alivio de tensión ", publicado por Parragon Inc., puede contrarrestar los efectos del estrés mediante la reducción de la presión arterial, reducir la tensión y la desaceleración de la respiración hacia abajo. Aprender a reaccionar de manera diferente a los factores de estrés también puede tener este efecto.

Técnicas de manejo del estrés

masaje se puede utilizar para aliviar el estrés y la tensión que provoca en los músculos. El yoga también es un calmante para el estrés y ayuda a mantener el cuerpo en buena forma. La meditación como el alivio del estrés puede despejar la mente y ayuda a mantener el cuerpo del sufrimiento de otros problemas , como la ansiedad , la depresión y el insomnio. Otras formas de gestión alternativa de estrés incluyen la hipnoterapia , el biofeedback , la visualización, la musicoterapia y la acupuntura .