Cómo lidiar con la fatiga y el estrés

El estrés y la fatiga han convertido en una parte de nuestra vida cotidiana , pero pueden dar lugar a problemas de salud graves. Aprender algunos pasos simples para aliviar el estrés y la fatiga no sólo le ayudará a mantenerse saludable, pero ayudará a disfrutar de la vida. Instrucciones Matemáticas 1

evitar el estrés siempre que sea posible . Identificar esas tensiones en su vida que usted puede cambiar o evitar. El viaje loco por la mañana es suficiente para subrayar todos nosotros. Tomando una ruta diferente al trabajo puede ayudar a reducir el estrés. Salir de la casa quince minutos antes o más tarde también puede ayudar. Si esas cosas no son posibles , escuchar un libro en audio o música suave durante la conducción puede ayudar
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Ajuste su actitud! "No se preocupe por las cosas pequeñas" es un consejo que se da generalmente a los pacientes con cáncer. Hay una gran sabiduría en esta sentencia porque la actitud puede afectar los niveles de estrés . Los perfeccionistas que tienen que tener todo hecho llevan vidas perfectamente muy estresantes. Los optimistas y los que tienen un buen sentido del humor se sienten mucho menos estresado . Ambos pueden experimentar el mismo estrés, sin embargo, cómo eligen a lidiar con el estrés que hace toda la diferencia en el mundo .
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Reconocer el ciclo de estrés. Muchas enfermedades físicas pueden causar fatiga, tales como enfermedades del corazón , derrames cerebrales y enfermedades musculares. La fatiga causada por estas enfermedades y otras personas puede causar una gran cantidad de estrés . La fatiga que sufren estos pacientes produce un cambio de estilo de vida , que ya no son capaces de hacer las cosas que solían hacer . Este hecho a menudo provoca estrés y puede llevar a otras complicaciones . Imagínese que es perseguido por un animal salvaje; su corazón está bombeando y está ejecutando duro. Cuando la caza ha terminado, usted está agotado. El estrés puede causar fatiga al afectar a las glándulas suprarrenales , que son la fuente de la " lucha o huida " de reacción. La tensión constante mantiene la adrenalina de bombeo a través del sistema . Aquellos pacientes que tienen una gran cantidad de estrés constante en sus vidas tienen el síntoma adicional de la fatiga.
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Escuchar música es uno de los muchos reductores de estrés fáciles. La música es un gran reductor de estrés, si se trata de música de ascensor o el rock n roll. La música nos puede suavizar o hacernos felices. Cantar junto con la música , o incluso silbar puede elevar los estados de ánimo y reducir el estrés .
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Levántate y ejercicio. El ejercicio no tiene por qué ser excesivamente física para ayudar a reducir el estrés. Caminar es un gran ejercicio para reducir el estrés , como es la natación , el golf y el baile. El ejercicio libera endorfinas , que es la "alta " corredores de sentimientos naturales obtener durante maratones. Incluso una cantidad modesta de ejercicio ligero le ayudará a reducir el estrés . Trate de yoga, es tal vez el mejor de reducción de estrés de ejercicio , ya que se basa en lo que puede hacer , no lo que debe hacer . Yoga hace hincapié en las técnicas de respiración y estiramiento para aliviar suavemente el cuerpo y la mente en una mejor condición.