Si se siente abrumado, ansioso y está experimentando dolores de cabeza o de estómago debido al estrés frecuente , se debe considerar el manejo del estrés . Mientras que el estrés es una reacción física natural y útil que incrementa su adrenalina y la concentración, el exceso de estrés es peligroso para su salud. Realice los cambios de estilo de vida positivas para lidiar con el estrés , tales como unirse a un gimnasio o tomar una clase de meditación , con el fin de evitar un mayor daño a su corazón y el sistema inmunológico. Técnicas de Relajación

Aprenda a relajarse. Las técnicas de relajación , cuando se practica de forma regular , te ayudarán a hacer frente a situaciones de estrés. Enseñe a ti mismo cómo relajarse con éxito , y usted será capaz de volver a centrar su atención en las cosas que son más tranquilo a ser más consciente de su propio cuerpo . Hay varias técnicas de relajación. Un tipo , la relajación autógena , emplea una combinación de imágenes visuales y la respiración relajada . Mentalmente, repetir palabras o frases que le permiten relajarse , como la palabra "paz " o un destino favorito de vacaciones. Controle su respiración y relajar los músculos al mismo tiempo para lograr la reducción del estrés . Con respiración lenta , su ritmo cardíaco se reducirá , lo que reduce los efectos físicos del estrés en su cuerpo.
Ejercicio

El ejercicio es una actividad de lucha contra el estrés que incrementa su conjunto bienestar . Cualquier tipo de actividad física que se realiza de forma repetitiva toma su concentración lejos de la situación estresante, ya que se centran en el movimiento . Usted aumenta sus endorfinas, que son neurotransmisores que hacen que su cerebro se siente bien. Consistentemente ejercicio le da un sentido de orgullo y confianza en sí mismo de hacer algo saludable para su cuerpo. Esto conduce a una capacidad mejora el humor que le ayuda a hacer frente a situaciones de estrés , gracias a su mayor optimismo y actitud positiva. El ejercicio debe ser de rutina con el fin de que usted reciba la cantidad máxima de beneficios para aliviar el estrés . Inicie una rutina de ejercicios y fijar un objetivo por sí mismo . Elija una actividad que le interesa , y encontrar un compañero de ejercicio para el estímulo y para hacerse responsable . Ideas para los programas de ejercicios incluyen caminar, nadar , danza del vientre , yoga o la jardinería .
Tai Chi

Tai chi es una técnica de defensa personal que se inició en la antigua China. Útil para sobrellevar el estrés , el tai chi es conocido como la meditación a través del movimiento , ya que se une a su mente y el cuerpo como uno a través de los movimientos. Los suaves movimientos de tai chi son una forma de ejercicio que consiste en un conjunto de posturas terminados de una manera fluida. Ustedes se están moviendo constantemente y se centró en cada postura , relajar su mente y fortalecimiento de los músculos , que libera endorfinas. Con más de 100 movimientos , algunos de los cuales imitan los animales y los objetos de la naturaleza , una forma de empezar el tai chi es aprender los movimientos de un instructor de tai chi. De lo contrario , los libros y videos disponibles que enseñan esta forma de artes marciales. No se requiere ningún otro equipo especial , y los movimientos a su propio ritmo es apropiado para todas las edades.