Cómo incluir Holística Autocuidado en su rutina diaria

El término " holístico ", describe la conexión entre la mente , cuerpo, corazón y alma en relación con el bienestar y la vida en general . Autocuidado holístico incorpora algo más que los métodos físicos de mantenimiento de la salud . Mediante la combinación de procesos de pensamiento que afirma , los estados emocionales positivos , y las conexiones significativas y espirituales con una nutrición adecuada , el descanso y el movimiento del cuerpo , puede afectar a todo su ser para mantener el bienestar general . Auto- cuidado diario se puede integrar en una rutina para que usted mantenga su enfoque en el presente, incluye técnicas holísticas en sus rituales , y disminuir el estrés al permanecer en un estado de paz interna y externa. Cosas que necesitará
mañana y por la noche la meditación CD
Bocadillos saludables y comidas
Diario de
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Mañana autocuidado holístico : Escuchar en un CD de motivación o la meditación diseñada para crear un tono positivo para el día y recordarle de su poder de elección. Coma un desayuno saludable y participar en la higiene personal como ducharse , cepillarse los dientes y usar hilo dental y el uso de ropa que reflejan el amor propio y la confianza . Establecer una intención pacífica a tener una , feliz, día feliz saludable . Rodéese con energía en una burbuja de luz blanca y de amor y pedir a los ángeles para guiar sus pensamientos , sentimientos , acciones y conexiones durante todo el día
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Media mañana holístico auto- cuidado: . Re - centrar su conciencia en el presente y para comer una merienda saludable. Tome algunas respiraciones profundas , revise sus acciones de la mañana , y restaurar de inmediato el equilibrio a todo lo que le está haciendo hincapié . Cualquiera de liberar la lucha por la elección de la paz o la confianza de comunicar sus necesidades a los demás. Organízate y volver a planificar su día en consecuencia. Visualice los archivos adjuntos negativos que podría haber ser cortados , y fortalecer su escudo protector de la luz
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Lunchtime autocuidado holístico : . Coma un almuerzo saludable en la naturaleza o con escenas de animales y ambientales visibles . Diga una bendición de agradecimiento , comer despacio y con atención plena disfrutar de cada bocado. Aproveche este tiempo para conectar positivamente con su relación de pareja , compañeros de trabajo , amigos, familia , o incluso su jefe . Si hay asuntos que tratar, utilizar las habilidades de comunicación saludables como el refuerzo de límites, la escucha activa , el contacto visual , y las declaraciones de auto empoderamiento
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media tarde holístico auto- cuidado: . Devuelva su mente, cuerpo , el corazón y el alma al aquí y ahora. Tome tres respiraciones profundas y decir afirmaciones para la salud , la felicidad , la abundancia , el amor y el crecimiento espiritual. Coma una merienda saludable y mover el cuerpo durante cinco minutos , como al caminar , subir escaleras, o ejercicios de estiramiento. Visualice cualquier tensión salir de su cuerpo y se transformó en amor y luz. Reflexione sobre su día hasta el momento y vuelva a alinear sus acciones para alcanzar sus metas
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noche holística auto- cuidado: . Agilizar las tareas de la tarde a través de la preparación, la simplificación y la organización. Coloque los artículos personales tales como su billetera , llaves, monedero y correo en las áreas designadas . Consiga el apoyo de la familia para las comidas y discutir información pertinente del día con sus seres queridos . Cepillo y seda sus dientes , champú y acondiciona tu cabello , e hidratar la piel. Durante su ducha, prever el lavado con agua a la basura cualquier , el estrés emocional, físico o espiritual mental. Relájese y relajarse con un libro inspirador o una película. Escuchar un chakra tarde ( centro de energía espiritual) de minas o la meditación CD .