Consejos relajación mental

Hay consejos para ayudar a los pensamientos de carreras mansos en su mente. Aprenda técnicas de relajación y el estrés en general debería reducir , mientras que su salud mejora , de acuerdo con la Universidad Tecnológica de Nanyang . Muchas técnicas de relajación consisten en tirar de sus pensamientos a partir de los problemas de ansiedad inducir y cambiar su mente a otro lugar. Detener Técnica

Esta técnica requiere que usted reconozca sus pensamientos ansiosos . Cuando un ansiosas pops pensamiento en su cabeza , pusieron su mano y decir "Stop ". Cada vez que surge el pensamiento, la práctica de esta técnica. Físicamente respuesta a su ansiedad le permite reconocer su capacidad de controlar su mente. Esto también cambia su atención del problema. La Universidad del Centro del Sur de California para la Vida Laboral y Familiar establece que la práctica de esta técnica puede llevar a la confianza en sí mismo .
Visualización

Esta técnica requiere que usted cierra los ojos e imagínese en un ambiente pacífico . Su cuerpo debe formar una posición cómoda. Piense en el olfato, la vista y el sonido del medio ambiente. Trate de hacer que las imágenes lo más real posible. La Clínica Mayo sugiere que esta técnica le permite aumentar la conciencia en su cuerpo y se sienta tranquilo .
Respiración Centrado

Cierre los ojos y respire profundamente . A medida que tome este aliento , se centran en su dirección. Continúe respirando , centrándose en la respiración por la nariz. Piense en cómo se siente como usted toma estas respiraciones . Centrándose como este puede causar la relajación física , de acuerdo con la Universidad Tecnológica de Nanyang .
Esfuerzo Físico

Participar en una actividad física que hace que su cuerpo trabaja duro . Cuando el foco se desplaza hacia la actividad física difícil, la mente puede reducir la velocidad y relajarse. Practique un deporte , salir a correr , nadar o escalar las rocas . Encuentre algo que le guste, y participa de forma regular . Pronto, la actividad física debe convertirse en una actividad segura para que usted participe en ayudar a tu mente se relaje .
Escuchar música

Escuchar música servirá para sacar su mente lejos de la ansiedad . Centrarse en los sonidos específicos de la música. Piense en cómo la música que te afecta . Esto le ayudará a cambiar su enfoque a un lugar externo y debe ayudar a la relajación.