¿Cómo hacer la Respiración de recuperación

Recuperación de la respiración es una práctica de respiración realizada por la gente a relajarse y recuperarse de un momento de tensión o simplemente en cualquier momento del día para renovar la paz de la mente. Las personas que han sido entrenados en la meditación y el yoga a encontrar tiempo para hacer la respiración recuperación para calmar la mente cada día . Los atletas pueden hacer la respiración de recuperación para aprender a respirar durante la competencia y hacer hincapié en la recuperación después de los entrenamientos difíciles. Las personas con enfermedades o condiciones tales como el enfisema pueden utilizar técnicas de recuperación de respiración para conseguir más oxígeno en cada respiración y visualizar el oxígeno sanando su cuerpo. Cosas que necesitará Almohada
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Prepárese para hacer una sesión de respiración meditativa recuperación . Acuéstese sobre su espalda en el suelo, con una almohada debajo de la cabeza , si lo necesita . Relaja los músculos de la mandíbula por un masaje de su mandíbula con los dedos. Cierre la boca por lo que estará respirando por la nariz . Relaje la mandíbula y dejó que la lengua caiga fuera de la parte superior de la garganta.
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Toma una inhalación profunda largo y lento por la nariz. Visualizar el aliento que entra en los pulmones y luego viajar a cada célula en su cuerpo. Piense en cómo el nuevo oxígeno es energizante y limpiando cada célula de su cuerpo .
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Siente tus pulmones en expansión y estiramiento. Respira en cada parte de su cuerpo. Envíe su aliento a sus pies, las rodillas , el corazón , el abdomen y así sucesivamente. Todo su cuerpo se rejuvenece con cada respiración que usted toma.
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Exhale igualmente lentamente después de cada inhalación lenta. Al exhalar , se centran en la parte de su cuerpo y dejar que los músculos se relajen . Siéntase como si estuviera derritiéndose en el suelo. Medita sobre cómo completamente relajado y calmar su cuerpo y la mente son .
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Practique la respiración recuperación de acostarse y pasar por este mismo proceso hasta que son capaces de entrar en el estado de relajación calma casi de inmediato cuando se tumbarse. Memorice cómo se siente tu cuerpo cuando esté completamente relajado.
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Use la respiración de recuperación para calmar la mente y el cuerpo en un momento estresante. Ahora que ya sabe cómo se siente su cuerpo cuando esté completamente relajado, que puede hacer tratar de hacer la recuperación de la respiración o de estar de pie. Wen te encuentras estresado, hacer la respiración recuperación para calmarse .