Entender Anger Management
Manejo de la ira se aplica la modificación del comportamiento que se puede utilizar en muchos entornos diferentes , ya sea en un entorno terapéutico clínico con un terapeuta o en una clase más general diseñada para ayudar a las personas a lidiar con muchos escenarios diferentes . manejo de la ira puede incluir una auto- inventario, lo que permite que cada persona identifique claramente lo que desencadena su anger.Next , él o ella aprende a identificar las señales físicas y maneras de manejar o controlar la ira antes de que se salga de control.
Usos y enfoques
Un pilar de la terapia cognitiva, control de la ira a menudo se utiliza para reducir el estrés , la ansiedad y los comportamientos antisociales. En un entorno de la terapia , un terapeuta podría dramatizar diferentes escenarios con un cliente para que él o ella enseñará cómo administrar la terapia de manejo anger.Anger también se puede aplicar para reducir el estrés en los pacientes hipertensos. Por ejemplo , aprenderán a reconocer sus señales físicas , tales como sensación de calor o hablar más lentamente a medida que su ira se eleva. Ellos pueden enseñar técnicas de respiración para ayudar a manejar su ira y para evitar su ira de causar su presión arterial se eleve .
Características
Un ejemplo de teoría de manejo de la ira consiste en tener un cliente anote los escenarios que hacen perder su temperamento : Lo que hacían la cola demasiado tiempo la ira de ella? Estancamiento en el tráfico o que acomete para trabajar ? Los puntos pueden ser asignados a identificar el scenarios.Next alta ira, el cliente identifica cómo se puede decir que se está enojando : ¿Se siente su cara enrojeció y conseguir caliente? ¿Está empezando a levantar la voz ? Pasada, el cliente se enseña simples acciones para difundir la ira inmediatamente. Por ejemplo , si se está caliente , podría utilizar técnicas de respiración y preguntas re -marco en " yo" . Por ejemplo , podría aprender a decir: "Yo no entiendo por qué está tomando tanto tiempo . ¿Podría explicar por qué? " en lugar de : " Parece que está tomando mucho tiempo para arreglarlo. "
Importancia
Al identificar los escenarios que pueden desencadenar su temperamento y saber que físicamente responder a la ira , puede detener una rabieta antes de que se encuentra en motion.Learning para identificar los botones específicos de alta tensión antes de que se empujan y aprender estrategias específicas para gestor de tu ira te pone en control de sus emociones.
Conceptos erróneos
es un error pensar que la gestión de la ira no significa expresar la ira o pretender nunca estar enojado . Eso sólo suprimir la ira, sólo para encontrar que estalla en un momento menos oportuno later.Instead , manejo de la ira ira reconoce como uno de una serie de emociones que se pueden gestionar y expresan sin crear conflicto o daño en las relaciones profesionales o personales.