No hay nada peor que hacer frente a la pérdida de un ser querido. Se siente como un pedazo de su alma se ha eliminado , dejándolo herido y afligido a su esencia misma. Pasando después de una pérdida de este tipo no es fácil, y se necesita tiempo . Pero el proceso de duelo es también un proceso de curación. Si usted se permite ir a través de las etapas - para seguir adelante cuando se sienta preparado , en lugar de algún cronograma arbitrario - entonces el dolor deja atrás los recuerdos cálidos y duraderos de su ser querido , que le dan fuerza en los próximos años. Instrucciones Matemáticas 1

Acepte sus sentimientos. Todo el mundo se lamenta de manera diferente , y sus emociones no siempre se puede predecir. Usted puede sentir sorpresa e incredulidad . Usted puede comenzar a llorar en momentos inesperados . Puede haber sentimientos de culpa por los problemas no resueltos o cosas que dijiste a tu ser querido antes de que él o ella falleció . Usted puede experimentar una sensación de ansiedad, impotencia o incluso enfermedades físicas . No te niegues a esos sentimientos. En su lugar, permítase experimentar ellos y aceptan que son una parte natural y saludable del proceso de duelo .
2

Obtenga apoyo. Sus amigos y familia están allí para usted, y existen numerosos grupos de apoyo para quienes lloran a miembros de la familia ( los hospitales locales , terapeutas y funerarias que pueden apuntar a estos grupos ) . Puede recurrir a ellos cuando se necesita un hombro para llorar o un poco de ayuda alrededor de la casa cuando usted no puede traerse para hacer las cosas . Ellos no siempre pueden entender lo que está pasando ; sólo hay que cuidar .
3

Participar en su fe. Puede que esto no funciona para todos, pero si usted dibuja la fuerza de sus creencias religiosas , que puede ser una gran fuente de consuelo ahora . Asistir a los servicios , orar, meditar o participar en cualquier actividad espiritual que traerá la paz. Hable con su sacerdote, rabino u otro miembro del clero sobre su pérdida y tomar consuelo en sus palabras.
4

Cuida de ti mismo . El dolor puede llevar a sentimientos de letargo y falta de sueño , lo que puede resultar en una pérdida de la salud física. Obtener una buena noche de sueño y ejercicio cuando puedo. Manténgase alejado del alcohol y las drogas, y comer alimentos saludables que aumentan sus niveles de energía . Usted encontrará una elevación correspondiente en sus emociones.
5

Exprese sus emociones de manera creativa . Escriba sus sentimientos en un diario , pintar un cuadro , escribir un poema o armar un álbum de fotos dedicado a su ser querido. Canaliza su duelo de una manera positiva , que le permite trabajar a través de él con más facilidad .
6

seguir participando en la vida. Se necesita tiempo para procesar sus emociones , pero eso no significa que usted debe encerrarse del resto del mundo . Ver a sus amigos , disfrutar de la compañía de familiares , ir a trabajar y hacer las cosas que le gusta hacer . Eso no significa ignorar sus sentimientos o no esperar un tiempo para llorar ; usted puede hacer eso sin convertirse en un ermitaño.