Mental Consejos de Salud
El Abuso de Sustancias y Servicios de Salud Mental (SAMHSA ) define la salud mental como "un estado de desempeño exitoso de la función mental , lo que resulta en las actividades productivas , relaciones satisfactorias con otras personas, y la capacidad de adaptarse al cambio y hacer frente a la adversidad " . Las personas que disfrutan de una buena salud mental pensar con claridad , manejar las emociones de manera eficiente , realizan actividades laborales y recreativas , disfrutar de la familia y amigos , y son capaces de adaptarse a las transiciones y las circunstancias de la vida . Si mantiene su trabajo, tienen relaciones satisfactorias , adaptarse a los cambios , y resolver los problemas con eficacia, y sienten una sensación general de satisfacción y competencia en la vida, lo más probable es disfrutar de buena salud mental.
Conexión Mente -Cuerpo
pensamientos y sentimientos , por un lado , y el cuerpo del otro , en constante interacción , de acuerdo con FamilyDoctor.org . Es por eso que las buenas prácticas de salud física ayudan a mejorar la salud mental. El ejercicio regular y una dieta saludable ayuda a reducir tanto los efectos físicos y emocionales del estrés . El descanso adecuado es también necesaria. El mantenimiento de una buena salud mental también ayuda a mantener un sistema inmune fuerte y mantiene el cuerpo saludable.
Vida Equilibrada
Un estilo de vida equilibrado es importante para mantener una buena salud mental , de acuerdo con el terapeuta Alyce Duckworth , LCSW . Cada uno de nosotros necesita tiempo con los demás , así como la soledad. Responsabilidad de los demás debe ser equilibrada por el tiempo pasado cuidando el auto , especialmente para las personas con hijos o que están cuidando a familiares ancianos o enfermos. Recreación se debe dar tanta importancia como el trabajo, a pesar de que la relación puede apoyarse en mayor medida a los esfuerzos productivos. " Mucho de nada en la vida puede tener efectos drásticos ", dijo Duckworth.
Exprésate
Duckworth aboga aficiones abrazar como una herramienta para mantener una buena salud mental. Aficiones proporcionan alivio del estrés , Pasatiempos creativos , como la escritura o la pintura le permiten trabajar a través de las emociones complejas y desarrollar conciencia de sí mismo . Aficiones basadas en los intereses como la carpintería o la radioafición a desarrollar el conocimiento y la habilidad personal . Todas las actividades recreativas proporcionan alivio del estrés y le permiten desarrollar una mayor competencia y la autosatisfacción .
Signos de la Insuficiencia
La buena salud mental significa conocer los signos de sufrimiento . Cambios persistentes en la forma de pensar o de sentir puede ser una señal de que algo anda mal . Estos pueden incluir tristeza inexplicable , un aumento en los pensamientos negativos , irritabilidad o ansiedad, falta de interés en actividades que antes disfrutaba , o los cambios en los patrones de sueño , apetito o deseo sexual , entre otros. Edúcate a ti mismo , si usted está experimentando cualquiera de estos síntomas y buscar la atención apropiada .
Obtención de ayuda
Muchas personas no buscan ayuda cuando surgen signos de sufrimiento , a menudo debido a la falta de conciencia . SAMHSA afirma que los problemas de salud mental afectan a todas las áreas de la vida de un individuo , como la salud física , la productividad , las relaciones y la capacidad de pensar , sentir y comportarse adecuadamente . El buscar ayuda temprana es un paso importante en la recuperación de su bienestar. La Guía del Consumidor de Salud Mental , que se encuentra en el sitio web de la SAMHSA , puede orientarle en encontrar el tipo correcto de la atención.