Problemas digestivos causados ​​por el estrés

Recuerde la última vez que se sintió nervioso ? No estabas imaginando esas mariposas en el estómago. El estrés causa estragos en su salud en más de un sentido , y su sistema digestivo es especialmente probable que sea su objetivo. El estrés es la respuesta natural de su cuerpo tiene siempre que estés en peligro. Se desencadena su respuesta de lucha o huida , que puede salvar su vida en algunas situaciones. Esta misma respuesta también puede causar que sufras problemas digestivos si se prolonga durante mucho tiempo. Digestivos Los síntomas de estrés

Su sistema digestivo es especialmente sensible al estrés a largo plazo. Usted puede experimentar náuseas , diarrea o estreñimiento . El estrés puede incluso conducir a problemas graves , tales como úlceras pépticas o agravar problemas preexistentes digestivos , incluyendo la colitis ulcerosa o el síndrome del intestino irritable.
Cómo defiendo

expertos en Helpguide.org , una organización dedicada a los estilos de vida saludables , dicen que usted tiene que encontrar maneras de inducir a su " respuesta de relajación ". Estos métodos pueden ser tan simple como tomar un poco de tranquilidad para usted . La clave para las técnicas de relajación es practicar antes de que el estrés te golpea.

Podría empezar con la relajación muscular progresiva. La relajación muscular progresiva es especialmente útil para los problemas digestivos causados ​​por el estrés , porque cuando haya terminado, los músculos del estómago apretados serán completamente relajado, y sus síntomas facilidad. Acuéstese en un lugar cómodo y flexibilizar progresivamente cada grupo de músculos en todo el cuerpo. Comience con un pie , se tensa y luego relajarlo . Moverse a través de su cuerpo , golpeando cada grupo muscular hasta que cada parte de ti está completamente relajado .

Otra técnica que funciona de maravilla para muchas personas es la respiración profunda . Practique sentado con la espalda recta y relajada. Respire profundamente por la nariz . Si usted está respirando correctamente, usted debería ser capaz de ver su estómago se hacen más grandes cuando se inhala el tamaño de su pecho no debe cambiar mucho. Practicar la respiración profunda de esta manera se calma el sistema digestivo de su cuerpo.

Otra técnica de relajación que va perfectamente con la respiración profunda se llama la meditación consciente . Trate de concentrarse en cada parte de su cuerpo mientras meditas , empezando por los pies. Sólo pensar en cada parte de su cuerpo , a su vez , sin centrarse más o menos en las partes que pueden doler debido a todo el estrés .

Muchas personas también encuentran disciplinas como el yoga o el tai chi para ser útil en el tratamiento con el estrés. Usted puede encontrar las clases de yoga y tai chi en la mayoría de los gimnasios o centros comunitarios . También hay muchos DVDs maravillosas que le guiarán a través de lecciones . Preste especial atención a que las poses están dirigidos específicamente a la relajación, y la práctica de estos cuando se siente estresado . Algunas posturas se dirigen específicamente a la zona del estómago , por lo que también mantienen un seguimiento de las personas .