La ira en los adolescentes puede causar problemas físicos y mentales, incluyendo malestar estomacal , dolor de espalda crónico, depresión y pensamientos suicidas . Los adolescentes pueden controlar su ira mediante la práctica de ejercicios de respiración y de visualización calmantes. Encontrar actividades interesantes también puede ayudar a disipar la ira. Respire lentamente

Respire profunda y lentamente . La ira suele provocar una respiración rápida . Respire lentamente dentro y fuera para reducir la ira y relajarse.
Visualizar

Piensa en un lugar relajante , persona o cosa. Si no puede visualizar un objeto tranquilizante o persona, repetir una , palabra o frase calmante positivo. Youngwomenshealth.org , recomienda diciendo: "Yo estoy en control de mis sentimientos. "
Encontrar una actividad

Encuentra otra actividad que hacer . Según KidsHealth.org , hacer ejercicio, escuchar música o escribir en un diario ayuda a la ira de liberación . También evita que más rabia se acumule. Otras actividades útiles son dibujar, leer e incluso ver la televisión.
Hablar con un adulto

Habla con un adulto de confianza sobre la situación que provocó la ira. Exprese cómo se sentía la situación. Hablar las cosas ayuda a las emociones superficiales ocultos por la ira , como el miedo , la tristeza o culpa. Usted puede encontrar que los demás se sientan de la misma manera , a veces , también; usted y su amigo adulto puede una lluvia de ideas acerca de una solución.